Хранителен мит "Хлябът ви дебелее"
Тъй като чувам тази фраза през повечето време да излиза от устата на майка ми, снаха ми и дори баба ми, тази статия е специално за вас, дами. Затова ще се опитам да ви убедя всички, че известната поговорка „хлябът ви дебелее“ е просто мит за храната. Той също е продължил твърде дълго и е в унисон с известните митове за трите „Ps“ (хляб, тестени изделия, картофи). Много се радвам да обявя днес, че не е така. хлябът не ви дебелее!
Нискокалоричен този хляб.
Филийка хляб е с ниско съдържание на калории. Всъщност, в зависимост от сорта, една филия може да съдържа между 60 и 100 калории. Като се има предвид, че една 35-годишна жена - със среден ръст и тегло (140 паунда, 5,4 инча) - има дневна нужда от енергия от около 2000 калории, това не е парче или две хляб. ден.
Пълнозърнест хляб: вашият съюзник!
Пълнозърнестият хляб е дори важен съюзник в процеса на отслабване. Диетичните фибри, които съдържа, помагат за контролиране на апетита, като насърчават чувството за ситост.
Разглезени за избор
На пазара има впечатляващо разнообразие от хлябове. Бъдете оригинални и ги изберете с ленени семена, пълнозърнесто брашно, пробиотици, ечемик и дори мед!
Истинските виновници
Ако хлябът сам по себе си е нискокалорична храна, трябва да внимавате какво слагате върху него. Някои пълнежи могат да бъдат много калорични: масло, маргарин, сладко, сладко намазване, пастети, студени разфасовки. Всички тези избори значително ще увеличат съдържанието на калории в малката ви филия хляб.!