Хранителен дресинг за стомаха
Тази питателна храна ни държи гладни, не ни затлъстява и е истинска превръзка на стомаха. Ето защо диетолозите го препоръчват. Колко е добре да го консумирате?
Добре е да ядете овесени ядки?
Овесените трици са богати на разтворими фибри, които забавят храносмилането, помагат ви да се чувствате сити за по-дълъг период от време и поддържа постоянно ниво на енергия. Друго предимство е, че овесът може да понижи нивото на "лошия" LDL холестерол. Овесената каша е пълнозърнеста, което означава, че има високо съдържание на фибри и подпомага храносмилането.
В допълнение към фибрите овесът съдържа протеини и много витамини и минерали, включително магнезий, витамин В1, манган и цинк. В допълнение, редовната консумация на овесени ядки е свързана с намален риск от сърдечни заболявания и диабет тип 2.
Може би сте чували, че овесените ядки допринасят за наддаване на тегло, но истината е, че овесът може да бъде важна част от здравословната диета, без да води до напълняване.
„Всяка храна, консумирана в излишък, може да допринесе за увеличаване на теглото, но овесените ядки не са сред храните, които са отговорни за натрупването на излишни килограми“, каза диетологът Джули Кънингам от byrdie.com. Споменатите по-горе здрави влакна играят важна роля в това отношение. „Тъй като овесените ядки съдържат много фибри, човек ще се насити, преди да консумира твърде много калории от овес“, добавя специалистът.
Освен това овесът усвоява бавно и ви дава усещане за ситост за по-дълъг период от време в сравнение с други храни. Ето защо овесените ядки се препоръчват при диети и контрол на теглото.
Овесът също има ползи за настроението. „Овесът стимулира производството на серотонин в мозъка и ви дава състояние на спокойствие. Поради тази причина е полезно, ако изпитвате депресия или искате да подобрите настроението си “, казва диетологът Ниа Реникс.
Разказвач на истории. Медицински редактор. Преводач. Работя с думи откакто ги познавам, обичам магията им. Обичам преводите и медицинската област ме завладя безвъзвратно. Искам да предам на обществеността подходяща, качествена информация, която ще им помогне в ежедневието и в ежедневните проблеми, с които се сблъскват ежедневно. Информираният човек ще бъде по-уверен в себе си. На свой ред се ръководя от принципа „Бъдете промяната, която искате да видите в света. Всеки иска да промени другите, но забравете, че промяната започва от самите тях. “