Хранителен дневник
Хранителен дневник: от съществено значение за спазването на диета
Дневникът е преди всичко полезен за хора, които искат да отслабнат, тъй като им позволява да идентифицират корекциите, които трябва да се направят диета .
Хранителният дневник помага да идентифицирате хранителните си навици, за да промените диетата си и да поставите ясни цели. Той улеснява ретроспективите и помага да се посочат промени, настъпили с течение на времето, които могат да бъдат мотивиращи.
За да може да се чете, дневникът трябва да се съхранява поне 3 или 4 дни .
Хранителният дневник помага да се контролира теглото
Воденето на хранителен дневник ви насърчава да балансирате по-добре диетата си, защото като отбелязвате какво ядете, е по-лесно да промените поведението си. Това е един от най-ефективните начини за контролирайте теглото си .
Проучванията показват, че хората, които водят хранителен дневник, са по-склонни да отслабват и да пазят тези килограми в дългосрочен план.
Хранителният дневник за идентифициране на алергии, непоносимост и храносмилателни разстройства
Хранителният дневник помага да се идентифицират възможни хранителни проблеми като алергии, непоносимост или храносмилателни разстройства като рефлукс, колит или синдром на раздразнените черва.
Той трябва да включва всички симптоми, които изпитвате след хранене, като киселини или подуване на корема. Това ще ви помогне да идентифицирате храни, които да изключите от диетата си. Преди да предприемете подобни мерки обаче, консултирайте се с лекар или диетолог, който ще ви посъветва да избягвате всякакъв дефицит.