Хранителен баланс Младежка здравна нишка
Хареса ли ви тази статия? споделете го във вашата мрежа !
Какъв е смисълът да се храните балансирано ?
Нашето тяло се нуждаехранителни елементи много различни, за да работят добре. Ето защо казваме, че трябва да ядете "всичко". Никоя храна не съдържа всичко, от което се нуждае тялото ни, следователно е необходимо да се консумират няколко от тях, за да се стигне до този набор. Няма такова нещо като "лоша" храна, има само "лоши" хранителни навици. Няма такова нещо като рецепта или чудо диета за добро хранене.
Преди всичко се свежда до приемането на разнообразна и балансирана диета. Можете да ядете всичко, но в точните количества !
Ние не крием от вас, че е необходимо да се предпочитат здравословни храни като плодове, зеленчуци, нишестени храни, риба ... И да се ограничи консумацията на сладко (бонбони, сладкиши ...), солено (чипс) и мазно (масло, сметана, студени меса ...)
Хранителните нужди (т.е. това, от което тялото се нуждае, за да функционира добре) варират при отделните хора. Те зависят от няколко фактора: възраст, ръст, физическа активност ...
Така, като тийнейджър имате нужда от повече калории, отколкото възрастни или възрастни хора, защото растете. Калориите са малко като гориво за автомобила: те осигуряват енергията, необходима за движение на телата ни и функциониране на нашите органи.
Балансираната диета е a баланс между нуждите от хранителни вещества и приема. Ако искаме да направим Париж-Брест с нашето превозно средство, ще ни трябва повече гориво (= калории), отколкото да заобиколим блока.
Яжте балансирано, това е, имате представа какво означава това. Но да се храните добре, наистина ли е по-лесно да се каже, отколкото да се направи ?
Някои основни принципи
Диетолозите препоръчват консумация 3 хранения на ден (закуска обяд вечеря). Закуска (лека закуска) е възможна за тези, които чувстват нужда. Пропускането на хранене принуждава тялото ни да навакса следващото хранене. Ще има тенденция да се съхранява в очакване на предстоящия „глад“, който може да има.