Храните са разрешени и трябва да се избягват, ако имате проблеми с щитовидната жлеза

трябва

Преди да преминете към диета на щитовидната жлеза, е важно да знаете и да разберете проблема с щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза е по същество една от най-големите ендокринни жлези, присъстващи в гърлото под щитовидния хрущял (който образува Адамовата ябълка). Има формата на пеперуда, с прикрепени две крила (провлак). Тази жлеза контролира повечето функции на органите, като например използването на енергия от тялото. Той участва в производството на хормони на щитовидната жлеза, като най-важните са трийодтиронин (Т3) и тироксин, известен също като тетрайодтиронин (Т4), който представлява 99% и 1% от хормоните на щитовидната жлеза в кръвта. Щитовидната жлеза използва йод от хранителни източници като морски дарове, хляб и сол за производство на хормони на щитовидната жлеза.

Проблеми с щитовидната жлеза се срещат особено сред жените. Има две основни нарушения на щитовидната жлеза:

  • хипотиреоидизъм: се характеризира с производството на тиреоиден хормон под нормалните нива. Често води до напълняване и е най-честата форма на заболяване на щитовидната жлеза.
  • хипертиреоидизъм: характеризира се с прекомерно производство на тиреоиден хормон поради свръхактивна щитовидна жлеза. Симптомите включват сърцебиене, депресия, загуба на тегло и когнитивно забавяне. Лекарствата включват използването на радиоактивен йод и хирургия на щитовидната жлеза.

Има няколко нарушения, които допринасят за хипотиреоидизъм и тези нарушения пряко и косвено включват щитовидната жлеза. Тъй като хормоните на щитовидната жлеза участват в растежа, развитието на различни други клетъчни процеси в тялото, неадекватните хормони на щитовидната жлеза могат да доведат до няколко последици за здравето. Това може да причини забавяне в растежа и интелектуалното развитие на децата. Симптомите на хипотиреоидизъм включват умора, непоносимост към студ и наддаване на тегло.

Йодният дефицит е един от най-честите фактори за хипотиреоидизъм в световен мащаб. Прекомерният дефицит на йод може дори да доведе до автоимунно състояние, известно като тиреоидит на Хашимото. Други фактори на хипотиреоидизъм са както следва:

  • Излагане на токсини от околната среда, като пестициди
  • Излагане на тежки метали като живак
  • Хроничен стрес

Хипотиреоидизмът може да бъде диагностициран чрез кръвни тестове за тироксин и тиреоид стимулиращ хормон.

Диета за щитовидната жлеза

Загубата на тегло ще бъде по-трудна, ако имате диагноза хипотиреоидизъм. Той причинява забавяне на метаболизма, което в крайна сметка води до ниски нива на енергия. Тези условия пречат на усилията за отслабване. Трябва да следвате някои съвети, за да отслабнете успешно.

Консултирайте се с лекар

Ако страдате от проблеми с щитовидната жлеза, изключително важно е да се консултирате с Вашия лекар за предложения за лечение. Пациентите с щитовидна жлеза трябва да обръщат голямо внимание на приема на храна. Резултатите често не са толкова бързи, колкото се очаква. Затова трябва да сте напълно наясно как трябва да постигнете положителни резултати при отслабване. Следвайте съветите на Вашия лекар относно методите, които трябва да се прилагат, за да отслабнете безопасно с ниски нива на щитовидната жлеза.

Пии много вода

Питейната вода е полезна за всички. Редовните диети препоръчват да се пият поне 8 чаши вода на ден, но диетичният план за щитовидната жлеза изисква пациентът да пие още повече вода, като по този начин помага за намаляване на апетита, премахване на задържането на вода и подуване на корема и улеснява доброто храносмилане.

Увеличете приема на фибри

Храните с най-добрите добри източници на фибри включват плодове, ядки, зеленчуци и пълнозърнести храни. Можете да увеличите приема на фибри, под формата на храна и добавки.

Пийте зелен чай

Пациентите с хипотиреоидизъм често се чувстват бавни и твърде уморени, за да работят. Но за да отслабнете успешно, ви е необходима допълнителна енергия, за да спортувате. Пиенето на зелен чай може да ги накара да се чувстват по-енергични и мотивирани да спортуват.

Спортувайте редовно

Ежедневният режим, включващ спорт, е полезен за вашето тяло и укрепване на мускулите. Хората с ниска щитовидна жлеза трябва да включват доста дълга и уморителна тренировка. Строгата тренировка ще подобри метаболизма на пациента и ще му помогне да отслабне.

Естествени добавки

Препоръчително е да се консултирате с лекар за алтернативни лекарства, които не пречат на усилията за отслабване. Можете да помислите за приемане на естествени добавки, като водорасли и йод, които помагат за подобряване на здравето.

Хипотиреоидна диета:

  • Храни, богати на йод като йодирана сол, морски дарове и др.
  • Храни, богати на антиоксиданти и витамин С, като домати, плодове, чушки и др.
  • Млечни продукти
  • Храни, богати на витамин В и желязо като пълнозърнести храни, пресни зеленчуци
  • Витаминни добавки или минерални добавки, след консултация с Вашия лекар
  • Птиче месо
  • Фасул и ядки (за протеини)
  • Риба, яйца и гъби (за омега 3)

  • Соеви продукти
  • Сурови храни като зеле, броколи, синапено семе, зеле, брюкселско зеле, карфиол, круши, праскови, ягоди, репички, спанак, ряпа, лешници и др. (Трябва да се консумират в малки количества)
  • червено месо
  • Пълномаслено мляко или заквасена сметана
  • Излишък от масло

Диета при хипертиреоидизъм

  • Зехтин (за готвене)
  • Мед (като подсладител)
  • кайсии
  • Зеленчуци и зърнени култури
  • пълнозърнести тестени изделия и черен хляб
  • ядки

  • Безалкохолни напитки
  • Храни, съдържащи концентрирани подсладители, захар, захарна тръстика, царевичен сироп и шоколад
  • Алкохол и кофеин
  • Паста и бял хляб
  • Червено месо като овце и свинско месо
  • антибиотици