Храните с фибри ускоряват храносмилането!

Ако не можете да ядете пресни плодове или зеленчуци всеки ден, купувайте пшенични трици или пшенични зародиши, защото и двете имат много високо съдържание на фибри.

храносмилането

1-2 лъжици на ден от тези храни са достатъчни за възстановяване на храносмилането в тялото ни. На закуска ядем хляб с трици, от които 3-5 филийки на ден осигуряват прием на фибри. Консумирайки трици, можем да намалим нивата на холестерола си, да подобрим функцията на жлъчката, да забавим усвояването на захарта и да стимулираме движението на червата.

Освен това триците са много богати на витамин В, но 100 грама трици съдържат и 55% фибри, които също помагат на храносмилането.

Пшеничните зародиши също са здравословни, тъй като съдържат безброй витамини като напр. витамини В, Е и F. Витамин F ускорява изгарянето на мазнините, а витамин Е инхибира стареенето. У дома можем да покълнем пшенична ръж или овес много здравословно и да я ядем самостоятелно или в салата.