Храните, които ви карат да дебелите най-много през лятото
Трудно е да си представим лято без барбекюта, коктейли на терасите, мачове и бира или сладолед всеки ден, но освен удоволствието, което предлага, най-популярните храни през летния сезон могат да донесат излишни килограми.
Прочетете също Консумацията на тези храни може да намали риска от рак на гърдата
Прочетете също какви храни можете да ядете ВЕЧЕР, ако не искате да наддавате - СНИМКА
Вярно е, че повечето хора са по-активни през лятото, но това може да не е достатъчно за изгаряне на допълнителни калории. Важно е да спортувате възможно най-много, но е трудно да поддържате тялото си готово за плаж, особено ако злоупотребявате с тези летни екстри. Опитайте се да тренирате поне 30 минути на ден, за да поддържате теглото си под контрол.
Диетолозите са единодушни, че тези храни могат да ви направят най-дебели през лятото. Всъщност те намират своето място в здравословната диета, но само ако ги консумирате в малки количества и не много често, според CSID.
Месо на грил
Скарата може да саботира талията. 500 грама скара се предлагат с впечатляващ брой калории - 1540 и 124 грама мазнини. Средният чийзбургер има 750 калории и 45 грама мазнини. Добрата новина е, че можете да се насладите на скара без притеснения, ако изберете свински мускули, пилешки гърди без кожа или постно говеждо месо.
Хот дог и колбаси
Хот-догите и колбасите съдържат много мазнини и сол. Хот-догът има 280 калории, 15 грама мазнини и 1250 мг сол. По-здравословен избор е пилешкото и пуешкото.
Пърженото пиле
Кофа пържено пиле може да изглежда като добра идея за вечеря след уморителен ден в офиса, но ефектите върху кръста и артериите трябва да ви накарат да се замислите. Така че вместо пикантни крилца, изберете пилешки гърди на скара, без кожа. Хранителните разлики между двете са огромни.
Пилешки гърди на скара, без кожа (100 грама): 167 калории, 7 грама мазнини
Пържени пилешки гърди (100 грама): 360 калории, 21 грама мазнини
Прочетете останалото в CSID