Храните, които ускоряват растежа и удебеляването на косата, наистина действат! • Добър ден Яш •
Всичко, което ядем, играе важна роля здраве на косата. Препоръчително е да ядете качествена храна, за да си набавите хранителните вещества, необходими за здравословния растеж на косата. Ако искате да знаете какви храни карат косата да расте по-бързо и по-плътна, Нуждаете се от диета, която включва много протеини.
Косата ви се нуждае от протеин, за да расте. Храните, които съдържат желязо, витамини и други минерали, могат да направят разлика в растежа на косата. Също така се нуждаете от омега-3 мастни киселини, витамини А, В, С и Е, желязо и цинк. Храни, богати на омега-3 мастни киселини, правят скалпа здрав. Ако ви липсват омега-3 мастни киселини, скалпът ви може да изсъхне и косата ви да страда.
Витамините А и С помагат на тялото да произвежда себум, мазна субстанция, отделяна от космените фоликули, която действа като естествен балсам. Храните, богати на витамини от група В, произвеждат здрава коса, като създават червени кръвни клетки, които пренасят кислород към скалпа, фоликулите и подпомагат растежа на косата. Витамин Е увеличава консумацията на кислород за подобряване на циркулацията в скалпа, докато цинкът стимулира растежа на косата, като подобрява функцията на имунната система, растежа и възстановяването на тъканите.
Храни, които помагат на косата ви да расте по-бързо, по-красива и по-здрава: Рибите като сьомга и риба тон съдържат големи количества омега-3 мастни киселини, други морски дарове, включително водорасли и крил. Изобилие от билки и орехови масла също са богати на тези хранителни вещества. Ако сте вегетарианец, можете да включите 1 до 2 супени лъжици ленено семе в ежедневната си диета.
Храни, богати на витамини А, В, С и Е.: Витамин А идва от животински продукти като пилешки и телешки черен дроб, мляко и някои обогатени храни като заместители на яйца и сирене. Провитамин А идва от растения под формата на бета-каротин, алфа-каротин и бета-криптоксантин. Най-добрите храни за намиране на провитамин А са морковите, спанакът, зелето, мангото, кайсиите, папаята, доматите, прасковите, чушките, грахът и овесените ядки.
Можете да намерите витамин В в грах, моркови, карфиол, соя, питателна мая, трици. Бирената мая, кафявият ориз, грахът, лещата и овесът съдържат биотин или витамин В7 комплекс. Основно присъстващ в цитрусовите плодове като портокали и вкусни лимони, витамин С също е богат на храни като броколи, домати, чушки и картофи. Богати на витамин Е са соята, кивито, спанакът, доматите и бадемите.
Храни, богати на желязо и цинк, които ускоряват растежа на косата: Храните, които съдържат източници на желязо, са червено месо, яйчни жълтъци, зелени листни зеленчуци като спанак и зеле, сушени плодове като сини сливи и стафиди, зърнени закуски, морски дарове, които включват стриди, черупки . Също така откриваме желязо в боб, леща, нахут и соя, черен дроб и артишок. Можете да намерите цинк в стриди, крачоли от раци, говеждо, свинско, пилешко.