Храните, които ни карат да виждаме живота в розово! Диета за добър морал - Мрежа от новини
Доброто настроение преминава през стомаха, защото храната, която ядем, може да промени морала ни.
Диетолозите разкриха тайната. Става въпрос за хранителни вещества, които работят като химията с мозъка ни.
„Диетата играе ключова роля в нашите емоции. Някои вещества, съдържащи се в хранителните продукти, могат да стимулират невротрансмитери, които се борят срещу неврологични проблеми, като умора, нарушения на съня, намалена способност за концентрация и т.н. ", каза докторът Флориан Ферери, психиатър, за SanteMagazin.fr
Специалистите показват коя е най-добрата храна за нашия морал.
Зеленчуците и плодовете носят благополучие
За да усетите пряката връзка между благосъстоянието и плодовете или зеленчуците, трябва да се храните постоянно. Научно доказано е, че небалансираното хранене причинява безпокойство, депресия и раздразнителност. В тясна връзка ниската консумация на плодове и зеленчуци (по-малко от една порция на ден) усилва състоянието на дискомфорт с 53 процента.
Богатата диета с плодове и зеленчуци предотвратява психичните разстройства. Поддържането на балансирана ежедневна диета с пресни плодове и зеленчуци води до повишено производство на серотонин, норепинефрин и допамин, които са полезни за нашето настроение.
Рибата носи усмивка на лицата ни
Особено тлъста риба. Известна е ефективността на омега-3 в рибеното масло, което намалява депресията и възстановява доброто настроение. Специалистите обясняват, че тези мастни киселини подобряват комуникацията между невроните, намалявайки въздействието на депресивните симптоми (тъга, безсъние).
Ако ядем риба изключително рядко, се наблюдава възпаление на нервните клетки и ефектът е известен като депресия.
В идеалния случай трябва да ядем риба два пъти седмично, включително веднъж риба тон, скумрия, сардини, аншоа, херинга и т.н.
Бананите ни успокояват
Бананите са известни с истинския си коктейл от антистрес хранителни вещества. От магнезий до витамин В6 до сложни въглехидрати, които работят като истинско гориво за мозъка.
Яжте нишестени храни и спи като дете
Пастата, оризът, хлябът, грисът или сушените зеленчуци съдържат сложни въглехидрати, които стабилизират кръвната захар през нощта за редовен сън. Нишестените храни съдържат триптофан, витамин В и магнезий, които увеличават синтеза на серотонин.
Ако тази статия ви е харесала, следвайте News Network във Facebook: