Храни Здрави зъби храни Здрави зъби
Зъболекарите казват, че за да имате здрави зъби е достатъчна не само хигиената на устната кухина, но и диета, богата на витамини и минерали, която поддържа цели зъби до напреднала възраст.
Храната и зъбите са два взаимозависими елемента. Качеството на храненето е фактор, който определя зъбната структура, а целостта на зъбите улеснява здравословното хранене. Сега повече от всякога разполагаме с много богат набор от кулинарни възможности, от пресни продукти до преработени храни, пълни със захар и закуски. Какво и кога ядем може да повлияе не само на общото ни здравословно състояние, но и на здравето на устната кухина.
Поради будния начин на живот, желанието да се правят възможно най-много дейности, поддържайки здравето на зъбите сред младите хора и възрастните, поражда много трудности. Това се дължи на плака, лепкав филм от бактерии и остатъци от храна, който непрекъснато се образува върху зъбите ни. Когато пием или консумираме храни, които съдържат захар или нишесте, бактериите произвеждат киселини, които атакуват зъбния емайл. Плаката помага да се поддържа киселинността на зъба, което в крайна сметка води до кариерата му.
Диетата на майката по време на кърмене и последващото хранене на мъжа влияят пряко върху здравето на зъбите.
Зъбите са жизненоважна част от човешкото тяло, на което обръщаме специално внимание, защото чрез тях осигуряваме храненето си. Зъбните проблеми се появяват от детството и се засилват с възрастта.
Здравата зъбна редица показва здраво тяло, следователно здравословно хранене. Най-честите проблеми със зъбните редици са кариес и деформация на зъбите.
Кариесът се появява на зъбите, когато има дисбаланс на минерали в организма, съответно корелацията между калций и фосфор.
Да имате „здравословна“ усмивка, ограничете леки закуски и бърза храна; Вместо това яжте храни, богати на протеини и хранителни вещества от всичките пет основни категории храни:
1. ? " хляб и различни зърнени храни;
4. ? " месо, риба, пиле и други храни, богати на протеини;
Балансираната диета включва разнообразни храни, които осигуряват всички хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
За бяла усмивка и здрави зъби се препоръчва да ядете следните храни:
Ананасът съдържа бромелаин, който премахва грозните петна, оставени от кафе, чай или пушене.
Джинджифилът действа противовъзпалително и поддържа здравето на венците и помага в борбата с пародонтозата.
Морковите съдържат витамин А, необходим за зъбния емайл. Гризенето стимулира производството на слюнка, която почиства устата по естествен път.
Босилекът е естествен антибиотик и намалява бактериите в устата.
Сиренето е богато на протеини, калций и фосфор, вещества, които отслабват киселините в устата. Калцият и фосфорът помагат за реминерализиране или възстановяване на зъбите.
Сусамовите семена действат като „скраб“ за плака върху зъбите и спомагат за укрепването на костите. Подобно действат и орехите.
Гъбите шиитаке съдържат съединение, наречено Лентинан, което инхибира растежа на бактериите в устата.
Лукът, но и чесънът, съдържат сярни съединения, тиосулфинати и тиосулфонати, които намаляват бактериите, причиняващи кариес. Препоръчително е да ги ядете сурови.
Сьомгата осигурява калций и витамин D, друго хранително вещество, необходимо за здравето на костите и зъбите.
Броколите съдържат желязо, което помага за образуването на киселина, действайки като бариера, която предпазва емайла.
Четкайте два пъти на ден с подходящата паста за зъби и конци веднъж дневно или друг продукт, който може да премахне пастата за зъби.!