10-те най-нискокалорични плодове 10-те най-нискокалорични плодове бодлива круша
Плодовете са здравословни, защото са богати на витамини и минерали. Повечето плодове също са полезни за линията, тъй като са нискокалорични. Това обаче не се отнася за всички плодове: някои сортове, като бананите, имат относително високо съдържание на калории. Ако искате да следите фигурата си, препоръчително е да изберете нискокалорични плодове. Представяме ви 10-те вида плодове с най-малко калории и разкриваме колко калории съдържа парче плод.
Acerola череши
Черешите Acerola първоначално идват от Централна и Южна Америка, но също така стават все по-популярни тук. Това се дължи не само на неговия кисел, свеж вкус, но и на ценните му съставки. Черешите Acerola осигуряват много витамин С. Само една шепа от тези череши е достатъчна, за да задоволи ежедневните нужди на възрастен. И най-хубавото е: черешите от ацерола нямат почти никакви калории. 100 грама имат само 20 калории. Така че тук можете да получите достъп до него без притеснения!
Ягодите са в изобилие, особено през летните месеци. Сладките плодове не само вкусват уникално свежо от полето, но и изглеждат добре в сладкиши или като плодово смути. Въпреки че ягодите са сладки на вкус, те почти нямат калории: 100 грама съдържат само 32 калории. Затова си правете вкусна ягодова салата за десерт по-често през лятото и избягвайте сладолед. Вашата фигура ще бъде щастлива!
Дините са плодово, сладко освежаване, на което особено обичаме да се наслаждаваме през топлите летни дни. Както подсказва името, дините се състоят в по-голямата си част - над 90 процента по-точно - от вода. Тъй като водата няма калории, пъпешът е особено добър за линията: 100 грама диня имат само 38 калории. Най-добре е да купувате плодове, които вече са били нарязани, за да можете по-лесно да оцените степента на зрялост на пъпеша.
Ако обичате екзотични плодове или искате да опитате нещо ново, трябва да си купите бодливи круши в супермаркета. Когато го купувате, уверете се, че бодливата круша е малко мека на допир - тогава е узряла. Плодовете имат сладко-кисел вкус и са пълни с важни витамини. Тъй като 100 грама бодлива круша имат само 37 калории (парче: 29 калории), пак можете да ядете втори плод!
Малините са не само вкусни, но и полезни за вашето здраве. Те съдържат много ценни антиоксиданти. Те улавят свободните радикали в организма и по този начин могат да предпазят от рак и други заболявания. Те също забавят стареенето на кожата. Затова посегнете по-често към ароматните плодове - това определено няма да навреди на линията ви: 100 грама малини имат само 34 калории.
Грейпфрутите не са за всеки заради киселия си вкус. Но екзотичните плодове са винаги здрави: горчивите вещества в грейпфрута стимулират храносмилането и могат също да имат положителен ефект върху нивото на холестерола. Консумацията на грейпфрути също се препоръчва за фигурата, тъй като 100 грама плодове, богати на витамини, съдържат само 38 калории (парче: 100 калории).
Със своята ярко оранжева плът, папаите са истински празник за очите. Плодът има сочно-сладък вкус, който е идеален за освежаване в горещите летни дни. Тъй като 100 грама папая добавят само до 32 калории, можете да я използвате правилно. С всяка хапка папая правите и нещо добро за вашето здраве: тропическите плодове имат положителен ефект върху храносмилането, холестерола и сърцето, наред с други неща.
Боровинките съдържат много фитохимикали, които действат като антиоксиданти в организма. Те улавят свободните радикали и по този начин забавят стареенето на кожата, защитават сърдечно-съдовата система и също така се твърди, че могат да предотвратят рак. Подобно на малините, боровинките имат само няколко калории: 100 грама от вкусните плодове имат само 36 калории. Най-добре е да се наслаждавате на боровинките веднага след закупуването им, тъй като те лесно могат да се развалят!
Гуавите са истински бомби с витамин С: 100 грама екзотични плодове съдържат около 275 милиграма витамин С - това е около пет пъти повече, отколкото има в един портокал. Гуавите също са иначе здрави, например все още са богати на калций и желязо. Тъй като гуавите са изключително нискокалорични - 100 грама имат само 34 калории (парче: 17 калории) - можете да стигнете до тук без никакви притеснения. Когато купувате плодовете, уверете се, че кожата е хубава и гладка и че леко се поддава при натискане.
Киселото е не само забавно, но и здравословно - касисът е най-добрият пример за това. Червените плодове са богати на витамин С, желязо и калий и помагат на храносмилането ни при скокове. 100 грама от малките плодове добавят само до 33 калории - няма опасност за линията дори при прекомерна закуска. Как ще използвате червените плодове - дали в торта, в плодова салата или като вкусно ястие от кварк - зависи от вас. Добър апетит!