Храни за създаване на съюзници през 2012 г. - те ще ви направят по-красиви Мобилни
Антиоксидантите и противовъзпалителните средства са наистина извор на младост, според диетолога Николас Периконе, известен с диетата, която носи неговото име, добра както за поддържане на завидна фигура, така и за поддържане на бръчки.
За да се насладите максимално на излъчването на младостта на лицето си, трябва да внимавате какво ядете, консумирайки неща, които са възможно най-вкусни, но и здравословни. Ето кои храни не бива да пропускате от диетата си тази година, според Ehow:
Боровинките са сред храните с най-много антиоксиданти, като са изключително здрави. Освен това можете да им се наслаждавате извън сезона, тъй като супермаркетът има замразени пакети.
Ягодите изобилстват от витамин С, основен хранителен елемент за красивата кожа. Те са добри както прости, така и смесени със зърнени храни и кисело мляко или дори натурален сладолед.
Ябълките винаги са на пазара, но внимавайте да не изхвърлите най-доброто от тях, а именно кората. Съдържа кверцитин, мощен антиоксидант, който предпазва кожата от рак. Ябълките също са богат източник на фибри, което означава, че поддържате чувство на ситост, след като ги изядете.
Орехите, семената, лешниците и бадемите са „чисто здраве“, те са богати на омега 3, която запазва сиянието и жизнеността на вашия епидермис. Орехите също съдържат аргинин, аминокиселина, която помага за изгарянето на мазнините.
Люта чушка
Лютите чушки загряват атмосферата (някои твърдят, че са от категорията на храните с афродизиак), съдържащи капсаицин, което води до елиминиране на мазнините, избавяне от апетита, както показва проучване от 2009 г., публикувано в European Journal of Nutrition.
зелени
Витамин А и калий ще ви дадат сияйна ръка, така че е добре да ядете маруля винаги, когато имате възможност. Освен това е освежаващо и има много малко калории, но много антиоксиданти, които ви предпазват от вредното въздействие на слънчевите лъчи, предотвратяват появата на бръчки, преждевременно стареене и рак на кожата.
Храна от морски произход
Това включва предимно риби като сьомга и риба тон, известни с изобилието си от омега 3 мастни киселини, които се грижат за тялото ви както отвътре, така и от повърхността, правейки кожата ви сияйна.
Чаят е важен източник на антиоксиданти, които са добри предпазители срещу свободните радикали, една от основните причини за стареенето. Зеленият чай също има съединение, наречено EGCG, което просто повишава някои мъртви клетки.
Ресвератролът се намира изцяло в червеното вино, което е антиоксидант, който поддържа тялото в отлична форма. Внимавайте обаче да консумирате вино умерено, за да се възползвате от положителните ефекти.
Черен шоколад
Тъмният шоколад също е една от парадоксалните храни, защото вече не можете да повярвате, че такъв вкусен продукт е полезен за здравето. Освен че ви подмладява, той също така подобрява настроението ви, съдържащ фенилетиламин. Както при всички храни обаче, внимавайте да не прекалявате.