Храни за плоски кореми 10 храни, които не ви карат да се подувате
Каквато и да е причината или сезонът, вие сте решили да се отървете от този подут корем! Излезте от дъвка, чудодейни хапчета, излишна сол, безалкохолни напитки и. надценени кремове за красота, за да се надявате да имате плосък корем! Здравейте абс, обвивки, масажи и преди всичко, за начало, подходяща диета. Ето тези 10 особено страховити храни като съюзници в това търсене, според вашите притеснения и вашите нужди.
MAJ AL Кмет 2019
Подуването на корема може да се дължи на множество причини: блокиран транзит (запек), прекомерна ферментация, подуване на корема, ядене твърде бързо (поглъщаме много въздух).
Емпирично, очевидно ще ви посъветваме балансирана диета, която се изразява в обилно количество фибри (плодове, бобови растения и особено зеленчуци), прием на протеини и
разумен, но необходим прием на въглехидрати и мазнини.
За насърчаване на по-добър чревен транзит, ананасът, сините сливи, зеленчуците с „лесни“ фибри (наречени разтворими фибри) са сред тези добре познати храни, които подпомагат храносмилането и всъщност насърчават плоския корем.
По същия начин, когато червата ни изглеждат набъбнали, ще се обърнем към смилаеми храни като авокадо, палмови сърца, варени тиквички, тиква или бяла риба, поднесени с девствен сос например.
Дори пуканките ще се окажат ефективни! Трудно е да се повярва, но е вярно.
Но за да се насърчи по-плосък корем, става въпрос и за игра на обема на мастната маса, който се съхранява на нивото на колана.
След това се съгласява да преразгледа хранителния си баланс и да яде по-малко калории, отколкото изразходваме (и следователно харчим!). След това ще се опитаме да идентифицираме тези храни, които казваме „изгарящи мазнини“, естествени подтискащи апетита и сатиетогенни храни.
Добре е да се знае
Както и да е, знайте, че ако страдате от подут корем, избягвайте да пиете лед, минимизирайте суровите зеленчуци, спрете подсладителите !
Умно пазаруване: тази готварска книга, написана от гастрономическия журналист Tiphaine Campet, ще ви помогне да се грижите за корема си. „Чао чао болки в стомаха“ предлага рецепти, които са толкова гурме, колкото и полезни за тялото ви. Големият плюс? Той е придружен от съвети и препоръки от доктор Арно Кокаул.
Мента
Той естествено намалява глада, помага за храносмилането и отслабването.
> Изцежда черния дроб, бъбреците и червата, ограничава метеоризма и подуването на корема, действа като чревен антисептик.
Как? "Или„ Какво ? Пресни или под формата на етерично масло, като ароматизатор, инхалация или инфузия.
Въпреки това, с повишено внимание, когато става въпрос за етерично масло, в този случай трябва да внимавате с дозировката и да забраните употребата му от бременни жени, кърмещи жени и деца.
Пуканки
Или засищащата и приемлива закуска, ако не сте много запалени по гликемичния индекс. Това ядро пуканки, което се получава просто чрез нагряването му в тиган, осигурява фибри и дори витамини.
Но трябва да се яде без добавена захар или карамел, нито прекалено много сол и да се свърже с пресен плод или натурално кисело мляко например, за да се намали неговият GI от 85 (източник: IndexGlycemic.fr).