Храни за отслабване - Клиника по естетична медицина и пластична хирургия

Плоска вода, неподсладен билков чай: 0 кал/100гр

Търговските чайове съдържат много захар, както и популярните плодови сокове. За да ароматизирате чай без захар или подсладители, използвайте парчета женско биле. За специален аромат пригответе собствена вода с любимите си плодове, които оставяте вечер, за да мацерирате.

Пресни зелени зеленчуци: маруля, броколи, зеле, тиквички, ендивия, спанак, рукола, зелен фасул тежат 25 кал/100 г

Поради големия обем фибри и увеличените количества вода, те са най-добрите приятели на завидна фигура. Съдържат витамини и минерали, които намаляват усвояването на мазнините от месото и сиренето и повишават чувството за ситост.

Млечни продукти - кисело мляко, мляко, прясно сирене: 50 кал/100гр

Те са източник на протеини и калций, което дава усещане за ситост. Млечните продукти, консумирани между храненията, имат свойството бързо да облекчават глада.

Пълнозърнести храни, бобови растения, зърнени храни: ориз, пълнозърнести храни, боб, грах, нахут, леща, соя: 100 конски/100 г варени

Пълнозърнестите храни без добавена захар, мед или шоколад са идеалният избор за закуска. Съдържат фибри, което ви дава усещане за ситост и няма да искате да ядете често.

Оризът, пълнозърнестите тестени изделия и бобовите растения са добри източници на протеини и фибри, подходящи за обяд със зеленчуци.

Постно месо - риба, пиле, пуйка, постно месо без мазнина или кожа: максимум 200 конски/100 г варено.

Изберете постно, постно месо, премахнете видимата мазнина преди готвене. Дебелото свинско и кожено пиле е също толкова вредно за тялото и фигурата.

Сервирайте червено месо не повече от два пъти седмично и омега 3 мазни риби с високо съдържание на мазнини поне два пъти седмично с пресни зеленчуци.

Диетолозите препоръчват да се комбинират полезни за тялото храни, в таблицата по-долу излизаме с някои препоръки:

пластична

1. Оптимална комбинация (* ДА) - което е НАЙ-ДОБРИЯТ избор, който можете да направите, за да имате пълноценно храносмилане.

2. Средна комбинация (* Неутрална) - добре е да не злоупотребявате.

3. Вредни комбинации (* НЕ) - като по този начин комбинирате храни, имате всички шансове, че храносмилането на ТА ще бъде неуспешно. Ще избирате с БАЛОНИ, КОНСТИПАЦИЯ/ДИАРХЕЯ, МНОГО ГАЗОВЕ.

Грижи се за здравето си! Не забравяйте, че лицето е огледалото на вътрешните органи!


Нашата цел е:
Да има добре ИНФОРМИРАН пациент!
Sect.Buiucani, ул. Alba-Iulia 81/3, Clinica, Alter-MED ”
Тел. Програмиране: 069 267 197/022 589 822

    Или. Кишинев, ул. Алба-Юлия 81/3 +373 (22) 589-822 + 373 (69) 77-11-17 + 373 (69) 26-71-97 Понеделник - Петък: 9.00 - 19.00 | Събота: 9.00 - 16.00