Храни за намаляване на стреса
За съжаление последиците от стреса не могат да бъдат избегнати, но можем да ги облекчим с правилно хранене. Следващия път, когато сте под силен натиск по време на работа или времето разстройва настроението ви, опитайте една от следните храни за намаляване на стреса.
Оранжево: според германско проучване, витамин С помага за намаляване на стреса и възстановява нивото на кръвното налягане и хормона на кортизола до нормални стойности.
Сладки картофи: ефектът му за намаляване на стреса е да задоволи желанието ни за въглехидрати и сладкиши, когато сме под голям натиск. Той е пълен с бета-каротин и витамини, а фибрите помагат на тялото да достави равномерно въглехидрати.
Сушени кайсии: прасковата е богата на магнезий, който е едновременно добро средство за облекчаване на стреса и естествен мускулен релаксант.
Бадеми, шам фъстък, орехи: бадемите съдържат много витамини В и Е, които укрепват имунната система. А ядките и шам-фъстъците понижават кръвното налягане.
Турция: пуйката съдържа аминокиселина, наречена L-триптофан, която насърчава освобождаването на хормон на щастието, наречен серотонин. Поради това тези, които ядат пуйки, стават спокойни или евентуално уморени, сънливи след консумацията им. Доказано е, че L-триптофанът има седативен ефект.