Храни за изгаряне на мазнини Как да отслабнем с удоволствие
Тази публикация съдържа рекламни и/или платени рекламни връзки.
Последна актуализация: 13 август 2019 г.
Публикувано на: 16 август 2016 г.
Храни, изгарящи мазнини - кой не мечтае да отслабне, докато се храни и да се доближи до мечтаната фигура? Да, наистина работи. И може да опитате наистина вкусно. Открихме най-добрите убийци на мазнини и ще ви покажем как да отслабнете с удоволствие
Съществуват множество митове и слухове около храните за изгаряне на мазнини - но кои наистина ви помагат да отслабнете? Разгледахме отблизо най-често срещаните въпроси относно храните, които ви правят слаби. И откри някои изненадващи прозрения.
Ще получа ли мечтаната си фигура чрез пикантни храни?
Една от най-известните люти храни е лютият пипер, той всъщност може да ви помогне да отслабнете.
Лютите чушки съдържат капсаицин и проучванията показват, че това вещество може да намали апетита и да увеличи изгарянето на мазнините. Следователно лютият пипер е една от храните за изгаряне на мазнини.
Капсаицинът вече се предлага дори като хранителна добавка и също често е част от хапчета за отслабване.
Така че, ако ядете 1 г лют червен пипер, хората, които не ядат лют пипер редовно, ще имат по-нисък апетит и ще увеличат изгарянето на мазнините. Проучване установи това.
Не може обаче да се установи връзка при хора, които редовно ядат пикантна храна. Вероятно тялото ще развие толерантност, когато свикне.
Можете ли да отслабнете с ябълков оцет?
Ябълковият оцет е една от най-известните храни, които ви правят стройни. Ябълковият оцет е невероятно известен като подправка за салатни превръзки. Много хора слагат супена лъжица ябълков оцет в чаша вода и я изпиват.
Проучванията показват, че ябълковият оцет може да бъде полезен, когато се опитвате да отслабнете, а едно проучване показа, че приемането на ябълков оцет с храна, богата на въглехидрати, увеличава чувството за ситост. В течение на деня ядете 200-275 калории по-малко.
Друго проучване показа, че хората, които консумират между 15 и 30 ml ябълков оцет на ден, губят 1,2 до 1,7 килограма за период от 12 седмици.
Ябълковият оцет също има страхотен ефект върху нивата на кръвната Ви захар. След хранене не се вдига толкова високо.
Яйца - те помагат при отслабване?
Яйцата всъщност се страхуваха дълго време, защото съдържат много холестерол. Нови проучвания обаче показват, че нивата на холестерола в кръвта не се влияят отрицателно и не се причиняват сърдечни пристъпи.
Яйцата са една от най-добрите храни за ядене, ако искате да отслабнете. Тъй като те съдържат здравословни мазнини и много протеини. Яйцата ще ви заситят за дълго време. И това, въпреки че те имат само много ниско съдържание на калории.
Препоръка за видео
Изследване с 30 жени показа, че яйцата за закуска повишават чувството за ситост. Жените са яли по-малко от нормалното през следващите 36 часа.
Друго проучване, продължило 8 седмици, показва, че яденето на яйца за закуска увеличава загубата на тегло при диета с намалено количество калории.
Яйцата също съдържат страхотни хранителни вещества, но почти всички тези хранителни вещества се намират в яйчния жълтък, а не в протеина.
Какво е общото между кокосовото масло и отслабването?
Кокосовата мазнина също е една от храните за изгаряне на мазнини. Звучи странно? Но това е така. Защо така?
Кокосовото масло е богато на MCTs, т.е.средна верига триглицериди. Проучванията показват, че тези MCT могат да ви заситят по-бързо, от една страна, и да изгорят повече калории, от друга.
В две други проучвания, в които субектите са били както жени, така и мъже, може да се покаже, че кокосовото масло води до повишена загуба на мазнини в коремната област.
Разбира се, не трябва да забравяте, че кокосовото масло е много калорично. Не трябва да се добавя просто като добавка.
Най-добре е да замените нездравословните растителни масла с кокосово масло. Що се отнася до готвенето, кокосовото масло наистина е номер 1. То придава на ястието страхотен вкус:)
Кой плод ще помогне за изгарянето на мазнини?
Има много видове плодове, които могат да ви помогнат да свалите килограмите. За някои обаче се казва, че задействат метаболизма.
Ананас и отслабнете - екзотичният плод хвърля килограми?
Ако искате да отидете на ананасова диета, наистина можете да ядете само ананас. Но трябва наистина да се уверите, че ядете само пресни плодове. Консервираните плодове биха били по-лесни и по-бързи за консумация, но консервираният ананас има повече калории, защото към него е добавена захар. В консервираната версия на ананаса също има по-малко витамини от пресните плодове.
Ако сте на диета с ананас, количеството, което трябва да консумирате, е от два до три килограма плодове на ден.
Диетата с ананас е една от краш диетите. Често тези диети са така наречените моно диети, което означава, че ядете само една храна. Едностранната диета за по-дълъг период от време не се препоръчва, тъй като това може да доведе до недостиг на минерали, протеини, витамини и фибри.
Ако обичате да ядете ананас, можете да го включите в диетата си. Ананасът е не само нискокалоричен, но и много вкусен. Можете просто да ги включите като лека закуска между тях.
Защо можете да отслабнете с грейпфрут?
Вероятно не сте знаели, че един грейпфрут ще ви помогне да отслабнете и че цялата работа също е научно доказана или?
Изследване с 91 доброволци показа, че хората, които са изяли половин пресен грейпфрут преди да са яли, са свалили 1,6 кг.
Така че ... ако изядете половин грейпфрут преди хранене, най-вероятно ще се почувствате сити по-бързо и ще консумирате по-малко калории.
Ако това е твърде горчиво за вас, можете да използвате и сок от грейпфрут. Но бъдете внимателни: не вземайте готовия сок от супермаркета. Има твърде много захар там. Можете да си направите собствен сок от грейпфрут, за да отслабнете. Просто изцедете грейпфрут и разредете с малко вода
Наистина ли можете да отслабнете със зелен чай и кафе?
Навсякъде, където четете и чувате, че зеленият чай ви помага да отслабнете. Кафето също трябва да помогне. Причината е, че метаболизмът се стимулира от горещата напитка. Това трябва да гори повече мазнини. За да се счита за храна, изгаряща мазнини, човек трябва да я пие масово.
Тази теория не е доказана. За да свалите килограми само със зелен чай, ще трябва да пиете литри от него на ден. По принцип, когато пиете чай, рядко намалявате теглото си чрез самия чай, а по-скоро чрез количеството течност, което пиете. Водата е по-добра алтернатива за отслабване от галона зелен чай.
Проблемът с идеята за използване на кофеин за изгаряне на мазнини са страничните ефекти. Твърде много кофеин води до сърцебиене и общо неразположение. Стойте далеч от диетата с кафе!
Супите помагат при отслабване?
Да. Трябва обаче да ядете бистри супи. Така че без чеснова крем супа. Ще ви разкажем тайната на зелевата супа.
Отслабнете със зелева супа - наистина работи?
Зелевата супа съществува от 70-те години, а чудодейната супа първоначално идва от САЩ. Чудесно е за отслабване, но е също толкова чудесно, ако просто искате да детоксикирате.
Зелевата супа е правилният начин, независимо дали като диета или просто за детоксикация. Ако се използва правилно, зелевата супа може дори да бъде много здравословна.
Рецептата за едноседмична диета с билкови супи е следната:
Ще ви трябват 1/2 глава бяло зеле или зеле, 2 моркова, 2 големи лука, 1 пръчка праз, 1 келраби, 1 пръчка целина и 2 кутии белени домати.
Толкова е лесно:
Първо запържвате лука с малко зехтин, след това добавяте нарязаните зеленчуци и ги потите малко и заливате с около 1 литър вода. Използвайте лют червен пипер, черен пипер, кимион и къри като подправки, колкото искате.
След това оставете супата да къкри на умерен огън за 30 минути. Но не добавяйте бульон или сол.
По време на диетата със зелева супа, колкото повече ядете от зелевата супа, толкова по-добре. Така че не бива да се появяват глад. Можете да пиете само вода или чай без подсладители. Солта, захарта и алкохолът са забранени през 7-дневната диета.
Не трябва да се упражнявате физически или психически по време на диетата. Затова е най-добре, ако правите диета със зелева супа по време на ваканционна седмица. Освен това трябва да ходите на разходки на чист въздух и да правите малко йога.
13 храни за изгаряне на мазнини
Сега ще ви дадем преглед на 13 чудесни храни за изгаряне на мазнини. Те също са чудесни като лека закуска вместо шоколад.
Защо тези храни имат отрицателен калориен баланс и какво означава това? Разбира се, няма отрицателни калории, но има просто изчисление.
Тялото просто изгаря повече мазнини, за да преработи храната и изразходва повече калории, отколкото съдържа тази закуска. В допълнение към това, тези нискомаслени закуски задоволяват и глада.
Така че бихте могли да ядете тези закуски по цял ден, без действително да наддавате. Звучи добре, нали?:)
оранжево
Портокалът е една от храните за изгаряне на мазнини. Портокалът има само 45 калории. Можете също така да хапнете страхотно по време на работа. През лятото обичам да изстисквам портокал в нормална чешмяна вода. Просто има супер освежаващ вкус. Опитай го:)
мандарина
Мандарините имат отрицателен енергиен баланс, лесно се транспортират и имат страхотен вкус. Ако ядете две мандарини на ден, сладкият ви зъб ще бъде спрян. 100 г мандарини имат 50 калории.
ягода
Друга чудесна храна с отрицателни калории са ягодите. Те са сладки, сочни и следователно много популярни. Ако се наслаждавате на ягодите си без захар, те имат само 33 kcal на 100 g. Когато е горещо, смесвам ягоди с натурално кисело мляко. Вкусен вкус:)
Apple
Ябълките са наистина малки универсални. Те ви засищат дълго време и имат само 60 kcal на 100 грама. Ябълката съдържа пектини, които укрепват съединителната тъкан и помагат в борбата с целулита.
целина
Целината отново е особено популярна, независимо дали като парти закуска или като съставка за зелен смути. Целината съдържа захар и сол, но също така и основни микроелементи. Следователно целината е много по-здравословна от например солените фъстъци или бисквитките. Сред храните за изгаряне на мазнини целината наистина е горелката, тъй като има само 20 kcal на 100 грама.
морков
Морковите също са чудесна закуска. Те съдържат само 29 kcal на 100g. Морковите съдържат оцветителя каротин и имат антиоксидантен ефект. Предполага се също, че предотвратява стареенето на кожата.
домат
Доматът е страхотно универсално и преди всичко нискокалорично лакомство. Сложете го на хляба си и се наслаждавайте. Или просто като доматена салата. Малко лук, пресен босилек, малко оцет и олио. Готово. Насладете се на храненето:)
краставица
Заедно с доматите, краставиците са сред най-богатите на вода зеленчуци. Или ги харесвате пресни от градината или като пикантни туршии, те съдържат само 12 калории на 100 грама.
Диня
Пъпешите са чудесни за изгаряне на мазнини. Особено през лятото е почти задължително да се наслаждавате на сладките плодове. Само с 25 калории на 100 грама, пъпешите са задължителни за ядене:)
тиквички
Друг зеленчук, който има много отрицателни калории, са тиквичките. Това мислене може да бъде подготвено по много начини.
100 грама тиквички съдържат само 15 калории. Най-добре е, ако се наслаждавате на младите тиквички, които са по-малки от 15 cm. Те имат още повече вкус
Карфиол/карфиол
Карфиолът се нарича още карфиол и, когато е суров, има само 30 калории на 100 грама. Карфиолът също е чудесен срещу високо кръвно налягане, защото го държи под контрол.
Опитвали ли сте някога да замените обикновения ориз с карфиол? За целта нарежете карфиола и добавете малко сол на вкус.
Кайсия
Кайсиите също са чудесен съвет. Те са добри като витаминни бомби между тях. Те вкусват най-добре прясно набрани, като алтернатива има супер вкусни кайсии или кайсии в супермаркета.
Листа маруля
Марулята също е горещ вид за нискокалоричен зеленчук, тя е много богата на фибри и съдържа също много витамини. Но внимавайте да не го комбинирате с мазни превръзки:)
Заключение
▶ СЪВЕТ: Отслабнете, изградете мускули или се храните здравословно? С Ние ставаме годни с We Go Wild можете да постигнете фитнес целта си! Съберете своя хранителен план тук. Само за ограничен период от време: -20% за всички планове!
›Открийте We Go Fit сега
Храните за изгаряне на мазнини са чудесни за подправяне на диетата ви и правене на нещо добро за вашето тяло.
Яденето на храни за изгаряне на мазнини веднъж на ден и получаването на пица вечер не е достатъчно. Както и да обичам да правя това.:) Ако искате да отслабнете трайно, трябва да комбинирате тези храни с упражнения. За да стигнете до там, трябва да сте много последователни.
Знаете ли други храни за изгаряне на мазнини? Благодарен съм ви за всеки съвет:)
Вашият имейл ще бъде изпратен до MailChimp (услуга за бюлетини). Повече информация в нашата политика за поверителност. Ще получите връзка за потвърждение, с която можете да се абонирате за бюлетина.