Храни за добро здраве на очите
Очите са крехки органи, използвани постоянно в нашия западен свят. Без (у) тях сме загубени.
Когато здравето им се влоши, е трудно да се възстанови правилното функциониране.
Храните могат да ни помогнат да се грижим за очите си всеки ден.
Нека се съсредоточим върху тези храни, за да запазим погледа на рис !
Мазна риба: Каква е връзката между разходката на слънце и рибите от студените морета? Витамин D !
Той играе съществена роля в профилактиката на късогледството и цялата северна половина на Франция е дефицитна поради намаленото слънчево греене, тъй като синтезът на витамин D се извършва върху кожата благодарение на слънчевите лъчи. !
Мазните риби също са богати на омега-3, които помагат за предотвратяване на сухота в очите.
За предпочитане изберете малки риби, които са по-малко замърсени от големите с тежки метали, като сардини, скумрия, херинга, аншоа и разбира се пресни.
Магданоз: със съдържанието си от 177 mg на 100 g, той е шампионът на витамин С, който предотвратява окисляването на роговицата и лещата.
Да избирате прясно и да консумирате без умереност !
Боровинките: известен с подобряване на нощното виждане и тестван за тази цел по време на Втората световна война от пилотите на Кралските военновъздушни сили,боровинките комбинират витамин С и антоцианидини, компоненти, които повишават зрителната острота и имат благоприятен ефект върху умората на очите.
Моркови: те не само ни правят привлекателни, но и защитават очите ни (и придават на бебетата този забавен оранжев цвят на бузите, но ние се губим!). Техният бета-каротин е предшественик антиоксидант за витамин А. Те са пълни пигменти, защитаващи ретината, особено срещу появата на катаракта.
Пазете се от недостатъци, които могат да причинят намаляване на зрителната острота. За да готвите, приготвени няколко пъти седмично.
Тези свойства се срещат и в сладките картофи, броколите и зелените зеленчуци.
Цитрусови плодове: тези цветни плодове, портокали, лимони, клементини, грейпфрути, са много богати на витамин С.