Храни за диабетици, които да ядат, за да държат болестта под контрол
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
Лекар разкрива 10 начина, по които диабетиците могат да контролират заболяването си. Той също така оповестява публично списъка с храни, които трябва да се ядат.
Лекарят от Арад Отилия Чиганаш казва, че нейните съвети са прости, приложими и че чрез тях тя се опитва да „омъжи“ теорията с практика. „Ще дам и списък с диетата, по-точно списъкът на разрешени или забранени храни. Така е сега в болници, поликлиники или с Google, но леко оцветено от мен, за да стане по-приветливо, да не се чувства дори в лагера за унищожаване. Според диетата изненадата “, казва лекарят от Арад.
Лекарят дава някои основни общи съвети за диабетици. Неща, които могат да бъдат направени без огромни усилия.
„1. Отслабнете! Това може да направи чудеса, може би дори да „обърне“ болестта, да я излекува. Решете днес, сега. Сега! Не от утре. Не, не приемам отговора ", но напълнявам, въпреки че не ям почти нищо! Ям веднъж на ден! ” Неправилно. Яжте 5 пъти на ден, по малко. И заедно с Вашия лекар потърсете къде грешите. Защото определено грешиш някъде. Или в храненето, или във физическите упражнения, или и двете. И ако не искате горещо, никога няма да отслабнете, оставете я "щитовидната жлеза" разстроена, не става въпрос за нея тук, а за вас.
2. Наблюдавайте движението. Упражнявайте се ежедневно, като започнете 15-20 минути у дома, след събуждане. Направи го! Ежедневно. И това може да предизвика чудеса, след 2-3 месеца, в които не сте пропуснали нито един ден гимнастика у дома, сутрин! „15 минути“ звучи малко, но ако започнете да се освежавате след утре, ще видите как през първите дни 15 минути не свършват ... Добавете към това освежаване 15-20 минути ежедневно ходене и вече сме на прав път!
3. Спазвайте графика за хранене, 3 основни и 2 закуски.
4. Спазвайте пълните забрани. Доколкото можете да уважавате везните и да се опитвате да ядете малки количества наведнъж (което може да се постигне само ако не пропускате храненията!)
5. За тези, които имат работа, много активно или подвижно ежедневие и далеч от дома, опитайте се да установите „извън полезрението“ ваши собствени, еквивалентни мерки от мащаба (които не можете да ходите с вас навсякъде в града.)
6. Помислете какво ще ядете на следващия ден, в крайна сметка задайте менюто си седмица предварително, защото вече не можете да ядете нищо и когато Господ даде. Направете бележка с химикалката си на хартия. Какво ще ям следващата седмица? Да знам, че уважавам 3 + 2 хранения/ден, от които едно със зеленчуци, едно с разрешени плодове, едно с позволени млечни продукти.
7. Откажете се от пушенето изведнъж, напълно.
8. Намалете животинските мазнини до нула но от Великден нататък можете да задоволите малко желание, за разлика от захарта, където - изобщо не.
9. Алкохолът трябва да бъде с максимална сила от 50 ml/ или 100 ml сухо вино/ден. Така че или/или, не и/и.
10. Не подценявайте следните 3 нови остри заболявания, (може би често срещано за недиабетици): - многократно повръщане, - треска с обилно изпотяване, - диария. Толкова остри заболявания, при които се губят много вода и електролити. Защо е сериозно? Тъй като те могат да причинят метаболитни дисбаланси чрез загуби, при диабетици, различни от останалите. Консултирайте се с Вашия лекар, не позволявайте да минат дни, пренебрегвайки.
Диета на диабетици
Храна без задължително претегляне (списъкът включва както продукти, които могат да се консумират за неопределено време, така и тези, „измерени на око“)
МЕСО: говеждо, телешко, птиче, свинско, агнешко (всички пресни или консервирани), шунка, кюфтета, колбаси. Внимавайте, обаче консервираните храни са противопоказани за хипертоници, сърдечни заболявания!
РИБА: прясна или консервирана, всеки ден!
СИРЕНЕ: телемеа, сирене, извара, извара, урда, минимум 150 г/ден
ЯЙЦА: максимум 1 яйце на ден (включително това в готвенето)
ЗЕЛЕНЧУЦИ, неограничени: сладко зеле, червено зеле, домати, карфиол, спанак, тиквички, зелен фасул, аспержи, маруля, масло, патладжан, маруля, глухарче, коприва, киселец, репички, гъби, чушки, краставици, сини сливи, гули, зелен лук. Всички те са напълно неограничени.
АЛКОХОЛНИ НАПИТКИ - бяло вино, ракия, ракия 50-100 мл
ЧАЙ И КАФЕ със ЗАХАР, изобщо без захар.
ХРАНИ, КОИТО ТРЯБВА ДА СЕ ТЕГЛЯТ
ПРЕСНИ ТЕГЛА:
- ябълки, ягоди, ягоди, малини, кайсии, праскови, череши, череши, круши, дюли, сливи, крокодили, касис - 400 г
ЗАБРАНЕНО: банани, грозде, бергамотови круши, сладки сливи, пъпеш, смокини
ПЛОДОВЕ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЯ: лимони, портокали, киви, грейпфрут
МЛЯКО и КИСЕЛ: общо 500 ml заедно (приблизително 2-3 кисели млека)
GRIS/ОРИЗ = 200 g (вече не варени в супа, различна от претеглената)
ХЛЯБЪТ (и всичко, което съдържа бяло брашно) тежи = 200 г, ИЛИ мека полента 4 пъти повече от хляба!
ВНИМАНИЕ към всичко, което съдържа пшенично брашно, (бяло брашно) от хляб до макарони, спагети, юфка, леща - (сгъстяване), тесто, палачинки, всички събрани трябва да бъдат включени в претеглените 200 g/ден, на до картофи.
ЗАМЕНИ, еквиваленти
100 g картофи = 200 g моркови = 200 g целина = 200 g цвекло = 150 g зелен грах = 150 g пащърнак = 150 g сушен боб или леща
ПЪЛНО ЗАБРАНЕНО! захар и мед.