Ползите от 5-те тибетски ритуали ⋆

Петте тибетски обреда са набор от упражнения, които могат да възстановят младостта, здравето и жизнеността само за 10 седмици практика.

Казват, че те балансират енергията на различните чакри. Те също са отлични за поддържане на тяло, което е едновременно еластично и силно; по-специално се поддържа мобилността на гръбначния стълб. Тази поредица често се представя като практика на дълголетие.

Тибетските обреди действат на седем чакри или магнитни центрове на тялото и всички мускули цялостно.

Редовната практика има много предимства:

Увеличете енергийната издръжливост
Успокоява и намалява стреса
Ободрява тялото
Придава умствена яснота
Балансирайте хормоните
Улеснява загубата на тегло
Помогнете да спите по-добре
Подобрява мускулите, повече гъвкавост и по-малко скованост
Отпуска тялото
Помощ за дишане
Подобрява поддръжката (стойката)
Положителен ефект върху общото здраве и общото благосъстояние
Помага за подобряване на волята и определено ниво на самодисциплина
Подобрява храносмилането и елиминирането при някои
При жени: понякога облекчава предменструалните или менопаузалните симптоми.

Тази поредица може да се практикува сутрин или вечер, или сутрин и вечер, от три пъти до двадесет и един пъти всеки. Препоръчително е през първите две седмици да практикувате само сутрин (в противен случай ще бъде трудно да заспите).

За да усетите ползите от 5-те тибетци, практикувайте ги редовно, ако е възможно всеки ден. След една седмица енергизиращите ефекти са реални. След месец тялото и дъхът се укрепват.

Предложение за постепенно увеличаване на броя повторения:

Първа седмица: 3 повторения на упражненията
Втора седмица: 5 повторения на упражненията
И така нататък, до 21 пъти на ден. С изключение на първия обред, който може да се извършва по-дълго.

Докато практиката трябва да внимава да диша, използвайте одеяло или постелка за йога, за да не влизате в контакт със студената земя. Бъдете последователни, като придружавате упражненията с балансирана диета.

Редовността гарантира резултати. Еднодневна почивка е възможна всяка седмица, но ако е възможно не повече.

Първи тибетски обред

Първото упражнение е да се обърнете към себе си. По този начин енергията се задейства и концентрира.

Изправете ръцете си в кръст, дясната длан обърната нагоре, лявата длан обърната надолу.
Обърнете се по посока на часовниковата стрелка.
Започнете с няколко обиколки и спрете, ако ви се завие свят. Когато сте свикнали, преминете до 12 обиколки.