Храни за бързо храносмилане
Празниците са наблизо и трябва да се грижите за тялото си, затова би било добре да включите в менюто храни за бързо храносмилане.
През този период храненията могат да бъдат по-богати и по-последователни от другите периоди от годината, така че би било добре да не се пренебрегва значението на храносмилането. Плодовете и зеленчуците не трябва да липсват във вашата диета и ще се чувствате чудесно.
Тези храни за бързо храносмилане включват: папая, кисело мляко, банани, джинджифил и пълнозърнести храни. Посочени са също: салати, куркума, ананас и кокос.
Почти невъзможно е да нямате проблеми с храносмилането, ако ядете твърде много. Или твърде дебела. Ето защо може да се появи подуване на корема и гадене. Особено ако не сте свикнали с подобни менюта.
Бърза храна - Ето какво трябва да ядете:
- кисело мляко. Всъщност ферментиралите млечни продукти се използват за лечение на лошо храносмилане още от римско време. Съдържа пробиотици, които интензивно подпомагат правилното храносмилане. Това ще ви помогне да усвоите по-добре хранителните вещества и да укрепите имунната си система
- банани. Вкусни и питателни, тези бързосмилаеми храни са истинска благословия за тялото. Те са богати на фибри и поддържат правилен и здравословен храносмилателен процес
- джинджифил. Това излъчване стана много популярно през последните години в Европа и не е чудно. Той има безброй ползи за здравето, като е изключителен антиоксидант. Добре е да пиете джинджифил и лимон преди хранене. Нарежете няколко парчета пресен джинджифил, добавете сока от лимон и гореща вода. Ще видите, че стомахът ви ще бъде по-защитен от всякога. Вече няма да страдате от подуване на корема
- цели зърна. Не забравяйте да се откажете от белия хляб и да преминете към пълнозърнест, качествен хляб. Ползите са безкрайни, ще имате фибри и няма да качите килограми. Храносмилането също ще бъде подобрено
- зелени. Какво имаме предвид под „зелени“? Тоест спанак, кейл, рукола и всичко, което е зелено и годно за консумация. Те имат витамин А, С, К и фолиева киселина, помагайки за създаването на пробиотични бактерии, необходими за храносмилането. Сложете ги в смутита или сокове, за да ги улесните за консумация
- куркума. Изключителен антиоксидант и чудо подправка, която не трябва да липсва в диетата на никого. Изследванията показват, че може да намали усещането за подуване, като чай от куркума се препоръчва ежедневно
- ананас. Бромелаинът, съдържащ се в ананаса, има способността да укрепва храносмилателната система, като е сред тези храни за бързо и ефективно храносмилане. Като вкусен плод, той ще бъде изяден с удоволствие. И парче ананас наистина работи като лека закуска, след като сте изяли достатъчно храна предварително. Особено за празниците
- Кокосов орех. Имам предвид маслото, за да бъдем точни. Много ефективен в тези случаи, благодарение на наситените мазнини, присъстващи в него. Съдържащата се в маслото лауринова киселина има способността да се бори с бактериите и да поддържа здравето на червата.
Бърза храна - не забравяйте да сте скромни!
Дори ястието да е в изобилие и вероятно ще пожелаете всички съществуващи традиционни продукти, не забравяйте да се грижите за здравето си.
Спортувайте малко, не преяждайте и се наслаждавайте на вкусни храни, пълни с витамини, като плодове. Поне преди или след хранене като лека закуска.
Празниците могат да бъдат прекрасни, дори ако не ядете всякакви апетитни храни, но не много здравословно. Бъдете пресметнати и се насладете на това време, прекарано с любимите си хора.