Храни за борба със студа, препоръчани от лекарите
Влизам
Създай акаунт
Възстановяване на парола
начин на живот
Когато настинката удари, за да се съкрати периодът на несъответствие, лекарите препоръчват някои храни, които могат да помогнат за ускоряване на заздравяването.
Ако не искате да станете жертва на настинки и грип, трябва да помислите за въвеждането на някои храни в ежедневната си диета, за да помогнете в борбата с вирусите и бактериите. Освен това лекарите твърдят, че дори могат да помогнат за съкращаване на периода на инвалесценция, ако вече сте го направили.
Храни за борба със студа:
Морковите и другите оранжеви продукти съдържат бета-каротин. Тялото превръща това съединение във витамин А, основен елемент на имунната система, казва доктор Йодън Хари, цитиран от rd.com.
Чесънът съдържа съединение, известно като алицин, което има антиоксидантни свойства, които могат да помогнат в борбата с настинките. Нарязването или натрошаването на чесън активира това съединение за максимални резултати. Пригответе го и го оставете да престои няколко минути, преди да го консумирате.
Изследванията показват, че студеното време може да отслаби имунната система, но витамин С има естествени стимулиращи имунитета свойства. Яденето на храни, богати на витамин С, може да бъде добър начин за компенсиране на потисната имунна функция по това време на годината, казва лекарят. В чаша накълцан пипер има три пъти повече витамин С, отколкото в портокал.
Течностите са важни, когато сте болни, казва д-р Хари. Всичко работи по-добре, когато сме хидратирани. Зеленият чай е отличен избор, защото съдържа мощни антиоксиданти.
Един от малкото хранителни източници на витамин D, които обикновено получаваме от слънцето.
По-специално гъбите шийтаке могат да помогнат за това, казва д-р Жерар Мълин. Проучване, публикувано в Journal of American College of Nutrition, установява, че хората, които ядат порция гъби на ден, забелязват подобрение на имунитета, включително гама делта Т клетки и намаляване на възпалителните протеини в кръвта.