Храни за борба с метеоризма
Общ преглед
Метеоризмът се причинява от излишния газ, натрупан в храносмилателната система. По време на храносмилането се образуват някои газове - метан, азот, водород и въглероден оксид. Когато има прекомерно натрупване на газове, възниква необичайно подуване, което понякога води до коремна болка.
Газовете се произвеждат, когато тялото разгражда храната, за да произвежда енергия. Нормалният човек елиминира газовете 6-20 пъти на ден.
Въпреки че понякога всички страдат от метеоризъм, това може да е доста смущаващ проблем. Хроничният метеоризъм може да е знак, че храносмилателната система не работи правилно и преодоляването на това неудобство може да изисква значителни промени в диетата.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
- Общ преглед
- Плодове и зеленчуци
- Кисело мляко
- Растения, които намаляват симптомите на метеоризъм
- Мента
- Семена от копър
- Джинджифил
- Лимон
- Тиква
- Ананас
- Витамин С
- Пречиствателни съоръжения
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците са храни, богати на разтворими фибри. Този тип влакна се различават от неразтворимите, защото се усвояват по-лесно и не произвеждат много газ. Някои цитрусови плодове обаче могат да причинят метеоризъм. Има и други плодове, които трябва да ядете умерено, като кайсии, банани и сливи. Не се препоръчва обаче да се откажете напълно от тези плодове, тъй като те са богати на фибри, витамини и други компоненти, способни да предотвратят много видове заболявания.
Хората, които обикновено не ядат твърде много плодове и зеленчуци, ще страдат от подуване на корема, ако внезапно изядат по-голямо количество плодове и зеленчуци. Най-добре е те постепенно да се въвеждат в диетата, така че тялото да свикне и да не реагира отрицателно на тези храни.
Кисело мляко
Киселото мляко стимулира образуването на полезни бактерии вътре в червата. Добрите бактерии неутрализират растежа на други бактерии, които помагат за разграждането на храната. Ежедневната консумация на кисело мляко може да намали метеоризма. Ако не искате да ядете кисело мляко, можете да използвате капсули ацидофилус (естествено съдържание на кисело мляко) в комбинация с пчелен прашец. Тези добавки помагат за намаляване на метеоризма.
Растения, които намаляват симптомите на метеоризъм
Някои растения спомагат за премахването на излишните газове, намаляват чревното възпаление или предотвратяват образуването на излишни газове. Някои препарати с карминативна роля в състава на определени растения, като розмарин, копър, градински чай, кориандър или пипер, спомагат за изхвърлянето на чревните газове. Комбинирайте тези растения с храни, за които знаете, че ще ви причинят метеоризъм, за да избегнете подуване на корема. Препоръчително е да пиете чайове, приготвени от тези растения, след всяко хранене.
Мента
Ментата се намира лесно почти навсякъде по света, но за първи път се отглежда в Европа и се използва за кулинарни и медицински цели. Ментата е станала добре известна със своите благоприятни ефекти върху храносмилателния тракт и често се препоръчва за хора, страдащи от метеоризъм, но също така и за страдащи от синдром на раздразнените черва - храносмилателен синдром, характеризиращ се с газове.
Наскоро беше проведено проучване на пациенти с диагноза синдром на раздразнените черва, които са използвали капсули от ментово масло в продължение на 4 седмици. Установено е, че 75% от тях показват значително намаляване на симптомите на синдром на раздразненото черво след употребата на капсули от ментово масло.
Семена от копър
Семената от копър се използват от векове за стимулиране на храносмилането и намаляване на метеоризма. Активната съставка на семената от копър се нарича тепеноиден анетол и е доказано, че инхибира спазмите в гладките мускули, включително тези в чревния тракт. Със своя лек анасонов аромат семената от копър се използват в състава на различни видове ястия от цял свят.
В Северна и Централна Европа те са включени в тестото за хляб. Семената от копър се въвеждат в преработените колбаси. Въпреки че обикновено имат благоприятен ефект върху храносмилателната система и цялото тяло, бременните жени трябва да избягват консумацията на семена от копър в по-големи количества.
Джинджифил
Джинджифилът е една от най-старите подправки в света. Известен е със способността си да лекува настинки. Той има, наред с други неща, силата да облекчава симптомите на стомашно-чревен дискомфорт и често се използва за борба с метеоризма.
Лятна диария при деца - причини и лечение
Най-здравословните пролетни зеленчуци, които детоксикират тялото ви
Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?
Джинджифилът съдържа zingibain, храносмилателен ензим и е особено ефективен за предотвратяване появата на газове, причинени от богати на протеини храни. Пресният джинджифил - считан за най-ефективната форма на джинджифил - се предлага през цялата година в повечето хранителни магазини.
Лимон
Лимоновият сок понякога може да облекчи симптомите на метеоризъм. За бързо избледняване на чревните газове пийте сока от половин лимон и половин чаена лъжичка сода за хляб. Въпреки че тази смес има малко горчив вкус, лимоновият сок, комбиниран със сода за хляб, може да има положителни ефекти за облекчаване на дискомфорта, причинен от метеоризъм. Изпийте малко лимонов сок, преди да ядете храни, които причиняват чревни газове, за да предотвратите метеоризъм.
Тиква
Тиквата може да помогне за решаването на храносмилателни проблеми и тази лека храна може значително да намали метеоризма, като намали количеството газове, произведени в тялото. Печена или варена тиква, към която могат да се добавят различни подправки, предотвратява отделянето на газове. Тиквената супа е друг препарат, който може да облекчи симптомите на метеоризъм.
Ананас
Обогатете диетата си против метеоризъм, като ядете редовен ананас. Ананасът съдържа бромелаин, ензим, който помага за смилането на протеините. Но трябва да знаете, че най-голямо количество бромелаин е в опашката на ананаса, което не е толкова вкусно като пулпата на плодовете, но което все още е годно за консумация.
Витамин С
Плодовете и зеленчуците, богати на витамин С, трябва да бъдат важна част от диетата на всеки човек, особено в диетата на тези с храносмилателни проблеми и метеоризъм. Това основно хранително вещество може да се намери в портокалов сок, чушки (червени, жълти и оранжеви), домати, манго, киви и папая.