Храни за бели и здрави зъби
- Евгения Йон
- 2 юни 2019 г. 2 минути четене
На първо място, за здрави и силни зъби, трябва да включим храни, съдържащи калций, фосфор, магнезий и витамини в ежедневното си хранене.
Ето кои храни трябва да ядем редовно за усмивка в списание, но и какво трябва да избягваме, за да го запазим.
Шоколад
Невероятно е, че шоколадът без добавена захар има благоприятен ефект върху здравето на зъбите поради факта, че се основава на полифеноли (стимулира регенерацията на клетките и тъканите). Шоколадът, обработен с много захар, трябва да се избягва. Както и други сладки храни (както показва това ръководство).
Над
Фосфорът в рибата е истинско чудо за зъбите. Фосфорът, заедно с калция, определят твърдостта на костите и зъбите. 85% от фосфора в тялото се намира в костите и зъбите. Той произвежда енергия и участва в синтеза на протеини.
Дъвка без захар
Дъвка без захар увеличава потока на слюнката, която почиства устната кухина от храна и други остатъци. Неутрализира киселините, произвеждани от бактериите в устата и съдържа вещества за борба с оралните заболявания.
Мляко и кисело мляко
Те са полезни за зъбите, причиняват обилна секреция на слюнка, а калцият в тях помага за защита на зъбите, като се бори с недостига на минерали. При ниска киселинност млякото и киселото мляко не позволяват ерозия на зъбите. Освен това те са с ниско съдържание на захар, което очевидно означава много по-малко кариес, казва Научно-практическият институт по градинарство и хранителни технологии към Академията на науките на Молдова.
Ябълки, ягоди и цитрусови плодове, но само пресни
Ябълките, ягодите и цитрусовите плодове съдържат витамин С и се считат за „циментът“, който държи всички клетки заедно. Тези плодове са важни за здравето на венците. Изследователите са показали, че липсата на витамин С разрушава колагеновата мрежа във венците и тя ще стане по-чувствителна към бактериите, причиняващи пародонтални заболявания. Яденето на ананас също помага за премахването на петна от зъбите.
Морков, целина и картофи
Морковите са една от храните, които не представляват опасност за зъбите. Морковите съдържат витамин А, който е необходим на зъбния емайл, за да бъде здрав. Други храни, които съдържат витамин А, са сладки картофи, броколи и целина, а последната е истинска „естествена четка за зъби“ поради влакнестата си структура. Хранителните частици се отстраняват от зъбите, докато дъвчат сурова целина.