Здравословна диета за кърмещи майки Mama Rush
* Реклама/рекламни връзки
Този текст съдържа партньорски връзки. Ако купите нещо чрез връзката, получавам малка комисионна. За вас нищо не се променя в цената. Връзките обикновено са маркирани със *. Освен всичко друго, аз съм член на партньорската програма на Amazon. По-подробна информация можете да намерите тук.
Здравословно хранене по време на кърмене:
Какво може да яде кърмещата майка? И какво не трябва да ядете, докато кърмите?
По време на фазата на кърмене се чувствате гладни. Много сте гладни, защото бебето ви на практика се храни с вас. През това време е важно не само да ядете нещо, но и да ядете правилното нещо. Здравословната диета с много малки хранения е важна за кърмачките. Ето съвети за менюто за кърмене за балансирана и здравословна диета през периода на кърмене.
Други важни статии за кърменето
Всичко, което трябва да знаете за кърменето - основите
Намерете най-добрата електрическа помпа за кърма
Изцедете, съхранявайте и затопляйте мляко
Какво означава здравословно хранене по време на кърмене?
Храненето здравословно, докато кърмите означава балансирано хранене. Не че имате нужда от специален план за хранене. Но хранителната смес е важна и се препоръчва да се избягват някои храни, докато кърмите.
Балансираната диета означава, че ядете много зеленчуци и плодове, предпочитате да използвате пълнозърнести продукти и редовно намирате мястото си в плана си за хранене с риба и месо.
За какво трябва да внимават кърмещите майки при веганска диета?
Ако сте на веганска диета и кърмите, трябва да говорите с Вашия лекар дали има нещо друго, което трябва да консумирате, за да осигурите на бебето си достатъчно хранителни вещества. В случай на веганска диета, трябва да погледнете отблизо, за да се уверите, че всички важни витамини и жизненоважни вещества достигат до вашето бебе в достатъчна форма, за да може то да се развие добре.
Какво не трябва да ядете, докато кърмите? Какво не трябва да има в менюто за кърмене?
Като цяло няма забранени храни.
Да, сега мама най-накрая може отново да яде сурово месо и сурово мляко сирене. И всичко останало всъщност е позволено. Това, което кърмещите майки естествено трябва да правят, е никотинът и алкохолът.
Кофеинът също трябва да се дозира внимателно; големи количества могат да причинят безпокойство на бебето. Но всяка майка трябва да го тества сама.
Мит - храни за кърмене и подуване на корема
Има често срещано погрешно схващане, че не трябва да пиете минерална вода, докато кърмите, защото това може да нарани бебето да боли в стомаха. Друг мит е, че майките, които кърмят, трябва да избягват газове с метеоризъм като бобови растения и зеле.Освен това вашето бебе получава възпалено дъно от много видове плодове. Всичко това може да засегне бебето ви, но в повечето случаи няма. Тествайте внимателно и тук.
В повечето случаи това, с което майката може да се справи добре, бебето може да се справи добре. С други думи, ако имате проблеми с храносмилането с бобови растения, тогава вероятността вашето бебе да реагира чувствително чрез кърмата е голяма. Но както е в действителност, всъщност трябва да тествате.
Важно следователно е само балансирана, богата на витамини диета, защото кърменето ви дава повишена нужда и на всичкото отгоре трябва да споделите всички витамини с бебето си, което може бързо да доведе до симптоми на дефицит.
В допълнение към балансираното хранене по време на кърмене, пиенето също е много важно. Вече имате много нужди от течности, които най-добре можете да покриете с много вода и чай. Тук има и специални чайове за кърмене *.