Храни, витамини, които помагат в борбата със стреса - Томан диетични храни,
Пъстърва с бланширани броколи и маслена ряпа
Благоприятни ефекти от консумацията на риба
От време на време диетологът Диана Шанто ни предоставя съвети и добри съвети, тъй като нейното верую е „че с решителност, сила на волята, малки промени и внимание можем да направим много за нашето здраве“.
В края на годината, в последната си голяма коса преди празниците, може би сме още по-раздразнени, подчертахме: има тълпа в моловете, в обществения транспорт - и дори можем да чакаме часове по пътищата с нашите коли.
През този период е по-вероятно да спестим време, където можем, и това е най-често случаят с балансирана диета. Ето защо е изключително важно да обърнем внимание на себе си - да забравим за правилния прием на течности - тъй като приемът на недостатъчно течности също може да предизвика раздразнителност, нетърпение - и да се опитаме да запазим вече установената си, правилна диета.!
Освен това нека консумираме храни и витамини, които спомагат за намаляване на напрежението ни и имат успокояващ ефект върху нервната ни система.!
Постоянният стрес оказва повишено натоварване на тялото и също така засяга имунната система. В резултат на стреса витамините и минералите се отделят повече от тялото ни, вземете предвид този факт, когато съставяте диетата си.!
С витамини срещу напрежение!
Витамин В6 е известен със своите успокоителни, облекчаващи стреса свойства. Може да се приема и в тялото ни под формата на хранителна добавка - в този случай се препоръчва да избирате от сложните препарати, които се предлагат заедно с магнезий. Ако искате да го получите в естествената му форма, най-добрите му източници са пълнозърнести храни, както и бобови растения; но царевицата и зелето също са отлични източници. Най-известните източници на магнезий включват бобови растения, тъмнозелени листни зеленчуци и морски риби и маслодайни семена.