Храни срещу запек за здравословна и балансирана флора
Най-често свързан с лоша диета, запекът засяга жените повече от мъжете и е много обезпокоително състояние, което може да наруши ежедневието ни. За да излезете от него, всичко, което трябва да направите, е да направите няколко малки промени в начина ни на живот. Консумирането на храни при запек и лека физическа активност ще свърши работа.
Храни срещу запек, които да включите в менюто
Насърчаването на здравето на червата е решаващ жест, който заслужава специално внимание. Някои чревни проблеми като запек обаче могат да попречат на добрия транзит и следователно да попречат на ежедневието ни. Сред най-честите причини за запек са стресът, промените в хранителните навици и/или диетата, както и бременността и менопаузата. За щастие в повечето случаи са необходими само няколко прости стъпки за облекчаване на дискомфорта в корема. И както вече беше обяснено, става въпрос за спортна активност и консумация на адаптирани храни. Съсредоточете се върху последното !
Влакната са от съществено значение
Контролирайки апетита и насърчавайки чревния транзит, фибрите са съществена част от борбата срещу запека, при условие че се консумират умерено. Препоръчителната дневна доза е най-малко 30 g. Изберете пълнозърнести храни, бобови растения (леща, нахут и бял и червен боб), както и ядки и сушени плодове (сините сливи са един от най-добрите варианти). Постепенно увеличавайте приема на фибри, за да избегнете подуване на стомаха.