Храни, съдържащи хиалуронова киселина
Младостта е черта, която може да се придобие и удължи, ако знаете как да водите здравословен начин на живот, да поддържате тялото си отвътре, защото благосъстоянието определено се обуславя от храните, които ядем, нивото на кислород на на кръвта, поддържането на добри кръвоносни съдове, кръвообращението, спазването на режима на почивка и сън.
Всяка жена иска да остане млада възможно най-дълго и да отложи ефектите от стареенето върху кожата, костите, хрущялите. Много жени прибягват до различни трикове за красота, кремове и лосиони за лице, с надеждата, че възрастта няма да остави дълбоки следи по лицата им. Все още обаче не е научно доказано, че козметиката наистина забавя стареенето на кожата.
Американският дерматолог Никълъс Периконе, експерт по възпалителната теория на стареенето, казва, че начинът, по който изглеждаме, зависи от това какво ядем. Ролята на упражненията и здравословното хранене в поддържането на младостта на тялото е единствената научно доказана, способна да намали ефектите от стареенето както външно, така и вътрешно.
Тъканите на тялото съдържат колагенови и еластинови влакна, а гликозаминогликаните (аминозахари, т.е. захари, свързани с протеин, като хиалуронова киселина, хондроитин сулфат и др.) Заедно с вода създават интерстициална течност, която запълва пространството между колагеновите и еластиновите влакна. кожата и други тъкани на тялото, придаващи твърдост и еластичност на тази плътна матрица.
Недостигът на хиалуронова киселина в организма води до липса на смазване на ставите, намалена еластичност на кожата. Хиалуроновата киселина овлажнява тъканите на окото и хрущяла.
Докато аминокиселините, необходими за синтеза на нови колагенови влакна, могат да бъдат получени от храни, които осигуряват протеини, като месо, кисело мляко, яйца или боб, гликозаминогликаните (свързани със захарта протеини) се намират в храни, които съдържат протеини, но също така и в други. на ползите. Ето тези:
Кората на гроздето съдържа хиалуронат. За да се възползват от подмладяващите им свойства, гроздето трябва да се яде цяло обелено. Червеното вино също съдържа хиалуронат, който е полезен, ако се консумира в малки количества (в прекомерни количества този продукт уврежда клетките поради алкохолна токсичност).
Тофу и соево мляко
Хората, които предпочитат соята в менюто, трябва да знаят, че тя съдържа хиалуронат, но също така и фитоестрогени, които стимулират синтеза на млад колаген в тъканите. В диетата са добре дошли генетично модифицирани соя и продукти, които не са фалшиви тофу.
Зелени листни зеленчуци
Ако добавите зелени листни зеленчуци в менюто, няма да сгрешите. Бяло зеле, кейл, спанак, консумирани сурови или на пара, запазват непокътнати хиалуроновата киселина, която те съдържат. Тези зеленчуци помагат да се поддържа тялото младо.
Рибена супа
Рибата е естествен източник на хиалуронова киселина и протеини. Мазната риба също съдържа здравословни масла за тялото, като мононенаситени мастни киселини Омега-3. Тези хранителни вещества поддържат здравето на клетките на нервната система, защитават зрението, поддържат еластичността на кожата.
Коренни зеленчуци
Морковите, цвеклото, картофите, особено съдържат хиалуронова киселина, снабдявайки организма със сложни въглехидрати, аминоахариди, необходими за възстановяването на тъканната матрица. Правете зеленчукови салати със зелени листа или яжте порции зеленчуци за закуски.
Аскорбиновата киселина има особено важна роля в производството на колаген и възстановяването на тъканите.
Витамин С участва в образуването на хрущяли и кости, подпомага възстановяването на сухожилията, сухожилията и кожните тъкани, допринася за синтеза на колаген, заздравяването на рани.
Следователно, за да се поддържа младостта и жизнеността на организма е подходящо да се включат в диетата храни, богати на витамин С: червен пипер, поничка, зеле, домат, киви, корен от целина, праз, броколи, портокали, грейпфрут, лимон, ягоди, касис, малина, цариградско грозде, пъпеш.
В допълнение към факта, че е добре да имате диета, богата на качествени протеини и хиалуронати, трябва да пиете достатъчно течности, да спортувате максимално и да имате спокоен и спокоен сън, за да запазите преждевременното стареене на тялото.