Храни с високо кръвно налягане, които понижават кръвното налягане Текуща жена MAG

Намаляването или предотвратяването на високо кръвно налягане само чрез промяна на диетата е възможно и доказано. Съвети от нашия експерт.

високо

С напредване на възрастта напрежението има тенденция да се увеличава: кръвоносните съдове са по-малко гъвкави, така че сърцето трябва да изпомпва повече. Но на Запад високото кръвно налягане често е признак на „твърде много“ болести: твърде много сол, твърде много захар, твърде много промишлени продукти, твърде много лоши мазнини, твърде много стрес, твърде много бездействие, твърде много килограми. Да не говорим за пушенето. Преобърнете вълната с „плюс“ храненето: повече зеленчуци, повече варива, повече маслодайни семена, повече подправки и билки. И зеленчуци при всички хранения! В допълнение към съдържанието на витамини и фибри, те образуват синергия от основни микроелементи, които имат пряко действие върху налягането в артериите.

Високо кръвно налягане: залагаме на калий

Диетата на нашите предци имаше характеристиката да е богата на калий, около 12 g на ден. Съвременните хора консумират само 2 g от него. От съществено значение е за правилното регулиране на кръвното налягане. Препоръчителният хранителен прием е 3,5 g/ден във Франция.

Магнезий, за понижаване на кръвното налягане

„Има обратна връзка между приема на магнезий с храната и кръвното налягане, колкото по-нисък е клетъчният магнезий, толкова по-високо е кръвното налягане“, обяснява д-р Кати Бонан, автор на „Ползите от магнезия - естествено здравословно“ (Albin ed. Michel). За да се заредите с магнезий, можете да заложите адаптирана диета или добавка.

Силиций, за да се грижи за вашите артерии

Той действа върху гъвкавостта на артериите, но нивото му намалява значително в аортната стена с възрастта. Нашият експерт препоръчва: освен в храната, той се съдържа в газирана вода Salvetat, която е с много ниско съдържание на натрий, но богата на силиций (50 mg литър).