Храни с ниско съдържание на захар, по-малко кариес - Стоматологична клиника Neoclinique
Нашето тяло е много сложен механизъм, който, както всеки друг механизъм, изисква доставка на определено гориво, редовна проверка и поддръжка, за да функционира в нормални параметри и да има възможно най-голяма трайност.
Всичко започва с храната.
Начинът, по който избираме да се храним, ни влияе напълно, както физически, така и емоционално. А физическото и емоционалното здраве са взаимозависими.
Зъбите, макар и да изглеждат по-малко важни, са особено важна част от този механизъм.
Осигурява правилно хранене и добро емоционално здраве, благодарение на хармоничния външен вид на здрава и ярка усмивка.
Здравословна алтернатива на богатите на захар храни
Може да се каже, че захарта има във всичко и навсякъде. Но всъщност не е така. Можете да изберете здравословни алтернативи на богатите на захар храни.
Винаги избирайте по-малко преработени и по-малко сладки продукти.
Има много храни, които често се консумират, които съдържат много захар, вредна за зъбите, като насърчават появата на кухини.
Като се започне от общоприетото хляб .
Прочетете етикетите, не се заблуждавайте от идеята: "Хей, какво може да съдържа хлябът?"
Е, хлябът може да съдържа не само подобрители, консерванти, оцветители, но и захар.
Но това не означава да не се яде хляб изобщо, а да се избере здравословният вариант.
Самият бял хляб е източник на празни калории, за разлика от пълнозърнестия, който съдържа диетични фибри, минерали и витамини.
Плодово кисело мляко в търговската мрежа може да се замени с редовно кисело мляко, в което можете да добавите пресни или сушени плодове, необработени.
От плодови сокове и пюрета в търговската мрежа трябва да се избират тези без други добавки, включително захар.
Но в този случай е за предпочитане да се ядат цели плодове, а не само техният сок, който е с ниско съдържание на фибри.
Сушени плодове Те изглеждат здравословна версия на сладкото, но внимавайте, повечето от тях са не само сухи, но и захаросани, което означава силно подсладено и пълно с добавки. Тъй като повечето са лепкави, те прилепват към зъбния емайл и представляват опасност за здравето на устната кухина.
Класическото сладко или конфитюри не липсват на нашите таблици като цяло. Но те съдържат много захар, понякога дори 70-80%.
Най-здравословният вариант е мармалад, които могат да се приготвят у дома, без добавена захар или различни конфитюри, които също могат да се приготвят без захар или с много малко захар.
Шоколадовият крем може да бъде заменен с фъстъчено масло, който съдържа много калории, но също така и много протеини и фибри, които много добре балансират хранителното му съдържание.
плодове Те са здравословна алтернатива на сладкишите, когато чувстваме нужда от нещо сладко. Плодовете, авокадото, черешите и прасковите имат много ниско съдържание на захар.
Млякото проста, неподсладена напитка, за предпочитане е подсладена, дори с мед.
Когато обаче трябва да използваме подсладител, пчелен мед се предпочита пред захарта.
зърнени храни сутрин, с шоколад или други вкусове, те съдържат, в по-голямата си част, захар. За предпочитане са прости зърнени храни, към които добавяме нови пресни или сушени плодове.
Сосове, доматени сокове и кетчуп те обикновено са с търговско съдържание на захар. Най-безопасните методи са домашно приготвеният доматен сок и сос или търговският, който не съдържа захар.
И не на последно място, незаменимият през лятото сладолед трябва да се консумира умерено, когато се купува, защото е пълен с добавки и особено захари. Домашно приготвената версия е вкусна и здравословна.
Здравето на устната кухина включва не само редовни консултации и лечение на всеки малък проблем, но и правилно хранене за здрави и здрави зъби, които изглеждат толкова добре, колкото се чувстват.