Храни, с които можете да тен, дори през зимата!

Яжте зеленчуци и плодове, оцветени в оранжево

Според американската дерматоложка Сюзън Стюарт, цитирана от huffingtonpost.com, с диета, богата на плодове и зеленчуци, оцветени в оранжево и жълто, като сладки картофи, моркови, пъпеши, портокали, кайсии, круши, ще придадете на кожата си естествен загар. Поради изобилието от бета-каротин, тези храни увеличават синтеза на меланин с до 30%. За да бъдат по-добре усвоени от организма, те трябва да се консумират пресни, в салати или под формата на натурален сок. Морковът може да се яде и като пюре.

които

За да работи солариумната диета, препоръчително е да се консумира такава храна поне веднъж на ден, за период от няколко месеца. Резултатите се различават от човек на човек. Например руса жена с бяла кожа ще получи по-малко видими резултати от креолска.

А зелените зеленчуци са полезни

Не само оранжевите плодове и зеленчуци ще направят кожата ви по-шоколадова, но и зелените. Не се колебайте да ядете спанак, маруля, чушки или зеле.

Трябва също така да се уверите, че кожата е хидратирана, затова е добре да включите в ежедневната диета храни, богати на витамин Е. Те включват мазна риба, ядки, сурови слънчогледови семки, бадеми, папая и зеле. Препоръчват се и суровите лешници. Според healtdiaries.com, 100 грама лешници съдържат 86% от дневната нужда на организма от витамин Е.

Предложение за меню в диетата за тен

  • омлет с бекон, ядки и чушки
  • портокал или банан
  • чаша сок от моркови

  • доматена супа с моркови
  • филия пълнозърнест хляб
  • спаначена мрежа
  • кайсия или круша

  • 100 гр. Пилешки гърди на скара със салата от зеле
  • парче пъпеш
  • чаша портокалов сок