Храни, с които лекувате анемия - CSID Какво се случва, докторе
Анемията се характеризира с липсата на червени кръвни клетки в организма. Това може да бъде причинено от различни проблеми, някои по-прости, други по-сложни. По принцип тялото ви не може да произвежда достатъчно червени кръвни клетки или да причинява някои дефекти. Или определено състояние или заболяване атакува червените кръвни клетки в тялото.
Други причини за анемия са тежката загуба на кръв или просто диета с ниско съдържание на хранителни вещества.
Независимо от причините, резултатът е липса на хемоглобин, а протеин от червените кръвни клетки, които пренасят кислород от белите дробове до всяка точка на тялото.
Липса на фолиева киселина
Честа причина за анемия е недостатъчният прием на фолиева киселина, който тялото не може да съхранява. Нуждае се от постоянно „снабдяване“ и за щастие има достатъчно фолиева киселина в пресните зеленчуци и плодове.
Но готвенето може да унищожи това полезно вещество, така че е препоръчително да ядете пресни или много малко варени зеленчуци, като например на пара.
Фолиевата киселина се съдържа и в лененото семе черен дроб. Но това не е на върха на предпочитанията на много хора.
Проучванията показват, че недостатъчният прием на фолиева киселина при бременни жени най-често причинява вродени дефекти, така че. те се нуждаят от най-много добавки (съдържащи се в пренаталните витамини). Количеството, необходимо за възрастен, е 400 микрограма фолиева киселина дневно.
Липса на желязо
Освен това добавете желязо към списъка на ежедневните хранителни вещества. Мъжете трябва да консумират 10 mg, а жените 15 mg на ден (бременни или кърмещи жени трябва да увеличат дозата до 30-60 mg на ден).
И така, тук е вашият списък за пазаруване. Храни, богати на желязо включват червено месо и яйца, зелени листни зеленчуци като спанак, зеле, плюс пълнозърнести храни, хляб и подсилени зърнени храни, стриди, авокадо, репички, тиква, праскови, сливи, сини сливи, стафиди и соя.
Липса на витамин В12
Понякога анемията се причинява от липса на витамин В12. Повечето хора обикновено ядат достатъчно храни, които съдържат витамин В12.
Но поради някои заболявания или понякога a вегетарианска диета, тялото може да се сблъска с дефицит на витамин В12, тъй като се съдържа главно в месото и млечните продукти.
Общи клопки
Въпреки че се нуждаете от адекватен прием на желязо, в един момент е възможно да установите, че сте консумирали повече, отколкото е необходимо. Количество над 100 mg желязо на ден може да затрудни усвояването на калций и цинк от организма.
И твърде много желязо за дълъг период от време може да допринесе за диабет и сърдечни или чернодробни заболявания.
Така че, обърнете внимание на ежедневните хранителни нужди на тялото си, хранете се балансирано и купувайте най-здравословните продукти за тялото си.