Храни с фибри и пребиотици - определение и предимства
Какво представляват фибрите и пребиотиците и какви са ползите за тяхното здраве ?
Това е новата диета за хора с раздразнително черво и други храносмилателни симптоми. В какво се състои? Здравословно и безопасно ли е? Елементи на отговора.
Устойчивото нишесте, насърчавайки производството на късоверижни мастни киселини, има благоприятни ефекти върху метаболизма и здравето на червата. Подробности.
Консумацията на фибри основно от плодове и зеленчуци от бременни жени е свързана с намален риск от целиакия при децата им.
Често се казва, че кето или кетогенната диета е с ниско съдържание на фибри. В действителност става дума по-скоро за избора на правилните храни. Ето кето-приятелските храни, които можете да добавяте към храната си ежедневно. И меню за ден, богат на фибри.
Отслабване, диабет, рак на гърдата, сърдечно-съдови заболявания. фибрите са вашите съюзници, стига да ги ядете всеки ден.
Средиземноморската диета, богата на риба, фибри и плодове и зеленчуци, може да подобри астмата.
Фибрите, присъстващи в гъбите, модифицират чревната микробиота, което насърчава производството на късоверижни мастни киселини и намалява риска от диабет тип 2.
Тъмният шоколад се казва, че е полезен за вашето здраве, особено защото увеличава добрите бактерии в храносмилателния тракт.
Колкото по-висок е приемът на фибри, толкова по-малък е рискът от рак на гърдата, според метаанализ, публикуван в Американския вестник за клинично хранене.
Консумацията на фибри е свързана с повишено дълголетие, според проучване, публикувано в Archives of International Medicine.
Изборът
Най-добрите книги и хранителни добавки, избрани за вас от NUTRIVI, хранителния магазин.
Открийте магазина
Също и за откриване
Устойчивото нишесте, насърчавайки производството на късоверижни мастни киселини, има благоприятни ефекти върху метаболизма и здравето на червата. Подробности.