Храни, препоръчани за жени, когато страдат от менструални спазми и главоболие
Често се говори за ползите от определени храни (например как плодовете са богати на антиоксиданти, а рибата е щедър източник на омега-3), но това не означава, че всички те са необходими или се вписват в даден момент. Подготвили сме списък с храни, които могат да помогнат за облекчаване на определени симптоми като менструални спазми или главоболие.
Добра храна, когато имате менструални спазми: имате нужда от диета с ниско съдържание на мазнини, билки и богата на фибри. Можете да ядете пълнозърнести продукти от пшеница, зеленчуци, бобови растения, ядки, семена и плодове.
Според изследванията на храненето простагландините (група хормоноподобни съединения, които причиняват болка и възпаление) влияят върху нивото на естроген, отговорен за менструалните спазми. Диетата с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на мазнини на растителна основа намалява нивата на естроген и производството на простагландин, като по-късно намалява нивото на болка.
Полезни храни по време на главоболие: кафе, черен чай, спанак, тлъста риба - сардини, херинга и пъстърва.
Една от съставките, открити в много лекарства, е кофеинът. Това помага на тялото да премахне болката, така че няколко глътки кафе или черен чай могат да облекчат главоболието. Ако тези напитки не могат да се консумират, може да се яде спанак. Съдържа витамин В и помага за предотвратяване на мигрена.