Храни, които забавят процеса на стареене - ЮЖЕН ГАЗЕТ
Признаците на стареене включват не само бръчки, но и загуба на паметта, намалена мозъчна активност и повишен риск от хронични заболявания като сърдечни заболявания, остеопороза и рак. Здравословното стареене също означава да живеете по-дълго, по-здравословно. Много проучвания показват връзката между здравословното хранене и профилактиката на хронични заболявания или такива, свързани със стареенето.
Приемането на здравословен начин на живот, който включва редовни упражнения, адекватна почивка, избягване на тютюнопушенето и диета, богата на здравословни храни и течности, може да бъде най-добрият начин за борба със стареенето. Желанието за дълъг живот и вечно младо тяло е пряко повлияно от това, което ядем.
Сьомгата ще ви помогне да включите омега 3 мастни киселини във вашата диета. Последните проучвания показват, че омега 3 мастните киселини, особено тези от риба, могат да предотвратят растежа и разпространението на раковите клетки на кожата.
Спанакът и всички зелени листни зеленчуци (салата, рукола, зеле, ендивия) - съдържат големи количества витамин С и антиоксидантни фитонутриенти (бета-каротин, флавоноиди, изотриоцианати). Високото съдържание на минерали (калций, калий, желязо), заедно с останалите полезни вещества в тези зеленчуци, има детоксикиращ ефект, стимулира функционирането на черния дроб, далака и жлъчния мехур, неутрализира киселинното рН в организма и стабилизира структурата на ДНК. клетка.
Те са най-важният източник на ликопен, фитонутриент от семейството на каротиноидите с антиоксидантни сили, за защита на кожата срещу стареене и вредното действие на ултравиолетовите лъчи. В допълнение към ликопена има и други вещества, които неутрализират свободните радикали в доматите: Витамин С и бета-каротин, както във високи дози, така и със синергичен ефект. За оптимално използване на тези мастноразтворими антиоксидантни елементи се препоръчва да се консумират домати с малко растително масло, което увеличава тяхната абсорбция и бионаличност.
Подхранва кожата, благодарение на високия прием на витамини.
Цели зърна
Те са много хранителни, но и изключително здрави. Богати на фибри и антиоксиданти, те трябва да бъдат включени в ежедневната диета.
Овесена каша
Поддържа кожата хидратирана и се бори с алергии. Те са източник на енергия и бързо осигуряват състояние на ситост.
Червени плодове
Те са богат източник на естествени антиоксиданти, поради високото си съдържание на каротеноиди. Те забавят процеса на стареене на кожата.