Храни, които ви предпазват от хъркане
Това, което ядете, може да повлияе на съня ви. Досадните звуци за околните, издавани от тези, които хъркат през нощта, са причинени не само от дихателни проблеми, но и от ежедневната диета. Няколко малки промени в диетата могат да ви помогнат да оставите всички в къщата да имат по-тихи нощи.
Задръстването и възпалението на дихателните пътища (в носа, устата или гърлото) води до хъркане през нощта. Дихателните пътища се стесняват и тъканта им вибрира, когато въздухът преминава през тях, което води до звуци, толкова познати, че те варират от запушени до груби и силни.
Често възпалението на дихателните пътища възниква поради храните, които ядете вечер. Ако вземете предвид тези проблеми, бихте могли да направите диетични промени, които не само ще ви накарат да се почувствате по-добре, но и ще ви помогнат да се отървете от хъркането.
Храни, които трябва да се избягват:
- Млечни продукти. Те могат да увеличат количеството слуз в дихателните пътища, което ще затрудни дишането, тъй като въздухът ще преминава по-трудно и през нощта ще се появи хъркане. Така че, преди да си легнете, е добре да избягвате млечните продукти и млечните напитки.
- Избягвайте също пържени храни, изключително студени храни, пикантни храни, шоколад и тютюн защото имат възпалителен потенциал в дихателните пътища.
- Избягвайте алкохола и успокоителните защото водят до отпускане на меките тъкани и мускулите на врата, причинявайки хъркане.
Храни, които ви предпазват от хъркане
Това е добро противовъзпалително и антимикробно средство. Възпалението на гърлото може да бъде намалено, ако ядете мед. Можете да го добавите към чай, който да пиете вечер преди лягане. А смес от мед и лимонов сок може да направи чудеса.
Чесън и лук
Вярно е, че за миризмата не може да става и дума, но поне няма да хъркате повече. Лукът може да бъде добър назален деконгестант и често се препоръчва за лечение на настинки и грип. Освен това е добър източник на антиоксиданти. Чесънът помага за изсушаване на носните проходи и намалява излишната слуз.
Зехтин
Въпреки че не действа директно върху хъркането, той има силата да реши един от проблемите, които водят до хъркането: стомашната киселинност. Това причинява възпаление на гърлото. В този случай зехтинът, вместо другите наситени масла, може да има благоприятни ефекти. Заменете готварските масла със зехтин във вашата диета и ще усетите разликата.
Много чайове имат успокояващи свойства върху раздразненото гърло. Чай от лайка с лимон и мед, черен чай с мед, зелен чай и бял чай са деконгестанти. Ментата обаче е едно от най-често използваните растения дори в назалните деконгестанти, които намирате в аптеката, защото помага за почистване на дихателните пътища от излишната слуз.
С активирането и използването на платформата за коментари се съгласявате, че вашите лични данни ще бъдат обработвани от PRO TV S.R.L. и Facebook компании съгласно Политиката за поверителност на PRO TV, съответно Политиката за използване на данни на Facebook.
Натискането на бутона по-долу представлява вашето съгласие с УСЛОВИЯТА НА КОМЕНТАРНАТА ПЛАТФОРМА.