Храни, които ви помагат да почерните - ето СПИСЪК!
Може да изглежда трудно да повярвате, но има списък с храни, които ви помагат да почерните. Така че днес ще ви покажем какво трябва да ядете, за да имате завиден загар.
Не за нищо, но със сигурност бихте искали да изглеждате най-добре това лято, а подходящият тен ще ви даде повече увереност, повече от вероятно. Живеем в свят, в който външният вид има значение, така че няма нужда да се криете зад пръста си. Ако сте работили върху своето „лятно“ тяло през зимата, сега е моментът да отидете на плаж и да се насладите на резултатите.
Също така определено бихте искали да знаете кои са тези храни, които ви помагат да почерните успешно и естествено. Между другото, има естествени решения, дори когато става въпрос за слънцезащита. Така че веднага ще ви напомним.
Храни, които ви помагат да почерните - ето какво да ядете
Красотата е, че тази "плажна" диета ще ви помогне да поддържате форма, особено ако държите на фигурата си. Или вие сте този, който лесно се напълнява! Така че би било добре да включите в ежедневната си диета следните храни:
Започнете с морковите. Не е изненадващо, като се има предвид, че той изобилства от бета-каротин, вещество, което ще се синтезира във витамин А, известно с това, че защитава кожата. Меланинът ще се отделя, това е пигментът, който оцветява кожата и ще ви предпази от ултравиолетова светлина.
Най-добре би било да пиете чаша сок от моркови всеки ден в продължение на около 14 дни. Или яжте моркови седмично, дори ежедневно. Най-подходящи са варените моркови и ако ядете 2-3 на ден ще бъдете още по-доволни от крайните резултати.
кайсии. Може да не го знаете, но това е един от най-подходящите плодове, когато става въпрос за храни, които ви помагат да почернете, които наистина действат! Наред с доматите и морковите, кайсиите трябва да бъдат включени във вашата ежедневна диета, тъй като тя е богата на каротеноиди и антиоксиданти, които предотвратяват появата на бръчки и произвеждат меланин. Те са богати на витамин А и могат да се консумират като лека закуска, особено ако ги намерите сладки и сочни. Препоръчваме ви да изберете румънските, те са най-добрите и ефективни.
Домати. Богати на ликопен, сезонните домати са отлични за диета, която насърчава тен и здраве. Най-добре ще е да опитате повече рецепти с брускети това лято, особено след като те съдържат и зехтин. Гарантирано ще ви хареса тази диета за тен, която ви предлагаме, особено че тя изобилства от качествени и прекрасни храни.
Храни, които ви помагат да почерните - избирайте по-често селските яйца!
Яйца. Може да не го знаете, но яйцата съдържат 2 много важни каротеноида, това е лутеин и зеаксантин, а витамините А, D и Е, К и В също са част от състава. Фосфорът, желязото и магнезият са сред минералите, които правят яйцата идеалната храна за тези, които искат да почернят. Но все пак не яжте повече от 2-3 яйца седмично.
Сирене. Богато на калций, но също така и на витамини А и В, така че изберете качествените сирена, които можете да намерите. Препоръчваме ви да избирате по-често за тези от малки производители, като се има предвид, че те са чисти и питателни.
ядки. Особено лешници и бадеми, тъй като те съдържат витамин Е, така че ще ви предпазят от стареене на кожата. Струва си да се спомене, че това също ще стимулира възстановяването на кожата и имунната система. Не напразно витамин Е се нарича дълголетие. Какви храни съдържат? Говорим за кестени, ядки, фъстъци, бадеми и т.н. Не забравяйте да похапвате по-често тези лешници и да се наслаждавате на ефекта им.
Зърнени храни. Най-добре би било да изберете пълнозърнесто или овесено, но няма да съжалявате, още повече, че ще ви помогне с много други неща. Бобовите растения също са много добри в тази ситуация, особено след като са пълни и вкусни, така че не забравяйте, че те са част от списъка на онези храни, които ви помагат да загаряте.
Водата. Много е важно да се хидратирате интензивно, така че не забравяйте да имате вода със себе си, независимо кога отивате на плаж. Много е важно тялото да остане добре хидратирано, в противен случай може да почувствате световъртеж, плюс кожата може да бъде още по-засегната. Избягвайте алкохола и много сладките напитки, защото те могат да предизвикат състояние на дискомфорт или дори лошо.
Разбира се, не забравяйте да останете на слънце между посочените интервали от време, не пропускайте това правило, защото може да страдате!
Домашен плажен крем - начинът на приготвяне и това, което трябва да знаете
Ето съставките, от които се нуждаете:
- 1/2 чаша кокосово масло
- 1/4 чаша масло от ший
- 2 супени лъжици цинков оксид
- 1 супена лъжица пчелен восък ... прочетете повече тук >>>