Храни, които ви помагат да отслабнете бързо и здравословно
Хората, които включват в менюто си продукти с високо съдържание на вода, имат по-нисък индекс на телесна маса и по-тънка талия, твърдят учени от Токийския университет.
Следователно се разбира, че водата ще ви помогне да отслабнете! Разбира се, не става въпрос за заместване на твърдите храни с вода, а за консумирането на по-голямо количество продукти (плодове и зеленчуци), които съдържат повече вода.
Броколи
Това е един от най-добрите източници на целулоза и калций. Обикновено се приготвя на пара и по този начин се съхраняват всички хранителни вещества, които съдържа. Броколите съдържат и витамини С и А.
Зеле
Той е изключително богат на антиоксиданти, така че се счита за храна, която помага за повишаване на имунитета. Маринованото зеле е особено богато на витамин С. Специалистите препоръчват зелето да се използва в суров вид, защото е богат източник на микроелементи. Зелето съдържа много калий, магнезий, фосфор, калций, желязо, витамини А, В1, В2, В6, С, Е, РР и U.
Карфиол
Някои изследвания показват, че този зеленчук помага да се забави растежа на раковите клетки и да се предотврати рак. Карфиолът е богат източник на витамин С и фолиева киселина. Препоръчително е да се яде на пара или задушено. Карфиолът съдържа още калий, желязо, мед, цинк, флуор, манган, бета-каротин, витамин С, К, В1, В2, В6.
Грейпфрут
Диетолозите го препоръчват на всички, които са склонни към сърдечно-съдови заболявания. Този плод ускорява храносмилателните процеси и по този начин помага при отслабване. Грейпфрутът съдържа много витамин С, фолиева киселина, калий, пектин, целулоза. И червеният, и розовият грейпфрут са особено богати на витамин А и ликопен. Този плод има много калий, магнезий, витамин С и витамини от група В.
Маруля
Поради ниската си калоричност той е част от няколко диети. Марулята съдържа витамини от група В, фолиева киселина, манган. Стабилизира нивата на кръвната захар и укрепва имунната система. Препоръчително е да се консумира с малко масло. В салатата има повече калий, калций, магнезий, желязо, фосфор, витамини А, В, С и фолиева киселина.
репички
Репичките са богати и на фолиева киселина, както и на сяра и други антиоксиданти. Допринася за нормализирането на храносмилателните процеси, те са източник на натрий, калий, калций, фосфор, магнезий, желязо, флуорид, витамини А, Е, В1, В2, В6, никотинова киселина и салицилова киселина.
Спанак
Съдържа много желязо, фолиева киселина, витамин К, антиоксиданти (бета-каротин и витамин С) и лутеин, които влияят на възстановителното зрение. Той е източник на целулоза, калий, калций, фосфор, натрий, желязо, цинк, магнезий, флуор, витамин С, В1, В2, В6, РР, Е и К. Спанакът е подходящ за салата, супа или яхния.