Допамин, как влияе на рефлексното ви обучение за вашето тегло за ежедневието ви

Допамин, чували ли сте за него? Хормонът на щастието, това означава ли нещо за вас? ?

влияе

Допаминът е известен още като невротрансмитер на възнаграждение, удоволствие и сексуално желание. Това обаче не е само за това.

Допаминът е двигателен невротрансмитер (молекула, която предава информация между невроните), който засяга мозъчната функция. Той е регулатор на настроенията - оттук и прякорът му - на метаболизма и стимулант на нервната система и кръвообращението.

Химично вещество, освободено от мозъка, допаминът се произвежда от две аминокиселини: фенилаланин и тирозин, на нивото на черното вещество "locus niger", отговорно за контролиране на движенията.

Допаминов сегмент

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimisation.png?fit=300%2C175&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimisation.png?fit=640%2C374&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Допаминът или хормонът на щастието е известен още като невротрансмитер на награда, удоволствие и сексуално желание." width = "640" height = "374" srcset = "https: // i2.wp.com /reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimisation.png?w=640&ssl=1 640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching .com/wp- content/uploads/2019/05/dopamine-dopamine-optimization.png? w = 300 & ssl = 1 300w "sizes =" (max-width: 640px) 100vw, 640px "data-recc-dims =" 1 "/>

Въпреки това, определени хранителни навици, физически или психически, могат да повлияят на нивата на допамин.

В действителност, той показва значително намаляване на присъствието на

  • периоди на голям стрес;
  • липса на физически упражнения;
  • емоционална, психологическа зависимост (наркотици, алкохол);
  • прекомерна консумация на индустриални храни, особено захари и наситени мазнини, или лекарства.

В случай на дефицит, той е причина за затлъстяване и сериозни заболявания: депресия или болест на Паркинсон.

Сред най-известните му предимства е допаминът

  • подобрява концентрацията и мотивацията;
  • балансира настроенията;
  • повишава креативността и възприемчивостта;
  • укрепва паметта;
  • хармонизира артериалното налягане;
  • засилва качеството на съня;
  • регулира теглото;
  • поддържа енергия и благополучие.

За щастие допаминът се съдържа в изобилие в естествените и здравословни диети, особено в ферментиралите храни. Той се стимулира от здравословен начин на живот, благоприятстващ почивка и физически дейности на открито.

Възползвайте се максимално от това, за да се радвате на живота ... и запазете фигурата си.

Храни за повишаване на допамина

Храни, които повишават допамина.

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?fit=300%2C195&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?fit=640%2C416&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Допаминът присъства в количество в храни, които насърчават тирозин, химичен компонент на протеини, необходими за допамина. "width =" 640 "height =" 416 "srcset =" https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?w= 640 & ssl = 1640w, https://i0.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-aliments-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w "sizes =" (максимална ширина: 640px) 100vw, 640px "data-reccal-dims =" 1 "/>

Допаминът присъства в изобилие в храни, които насърчават тирозин, химичен компонент на протеини, необходими за допамина. Особено тези, които съдържат „добри липиди“ като авокадо, бадеми, тъмен шоколад, мазна риба, ...

Протеиновите храни, разбира се, също се препоръчват: яйца, пилешко, телешко, пуешко и др. За тези, които ядат животински продукти. Мляко, кисело мляко, извара за млечни продукти.

Храни, които повишават нивата на допамин:

• Адвокатът се осигурява с витамини от група В (полезни за мозъка), калий, калций и магнезий (отлични срещу стрес) и фибри.

Със сигурност е богато на мазнини, но те са добри мазнини: мононенаситени мастни киселини. Освен това гликемичният му индекс е нисък. Следователно той има всички предимства да бъде част от здравословната и балансирана диета.

• Бананът е пълен с тритофан, аминокиселина, необходима за производството на невротрансмитери. Важно е да осуетете тревогите, блуса и да засилите енергията си, оптимизма си.

Предимствата му са, че съдържа само естествени захари (фруктоза, глюкоза захароза), много смилаеми, които се трансформират директно в енергия. По-скоро засищащ, той спира жаждата.

Шоколад и банан.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation.jpg?fit=300%2C169&ssl=1 " data-large-file = "https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation.jpg?fit=640%2C360&ssl=1" зареждане = "мързелив" alt = "Шоколадът и бананите са храни, насърчаващи допамина. Освен това те нямат влияние върху вашата линия. Насладете му се. "Ширина =" 640 "височина =" 360 "srcset =" https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation. Jpg ? w = 640 & ssl = 1640w, https://i2.wp.com/reflexe-coaching.com/wp-content/uploads/2019/05/dopamine-banane-optimisation.jpg?w=300&ssl=1 300w " size = "(max-width: 640px) 100vw, 640px" data-reccal-dims = "1" />