Храни, които ви подмладяват
Млада жена, която готви в кухнята. Здравословна храна - зеленчукова салата. Диета. Концепция за диета. Здравословен начин на живот. Готвене у дома. Приготвя храна. Жена, приготвяща здравословна храна в своята селска кухня
Има ли основни храни, които могат да ви подмладят? Тоест тези, които могат да запазят младостта в дългосрочен план?
Всички естествени храни са до известна степен здравословни и ни поддържат млади. Някои от тях обаче имат изключителни свойства. И не бива да липсва в нито едно меню, според диетолозите. Списъкът на здравословните храни, които ни поддържат млади, може да бъде практически безкраен! Това е така, защото има варианти на всеки диетолог. Или на всяка жанрова публикация. В даден момент обаче тези варианти се сближават по отношение на някои храни. Съответно примерна храна се появява във всички списъци. Въпреки че е почти невъзможно да се направи комбинация от наистина здравословни храни.
Храни, които ви подмладяват - Мненията се сближават с черния шоколад
Ето например, че мненията се сливат по отношение на тъмния шоколад. Такъв шоколад - не просто всякакъв вид шоколад, е богат на антиоксиданти, витамини и минерали. Съдържа компоненти, необходими за здравето и младостта на тялото. Съответно калий, мед, магнезий. Теоброминът се съдържа и в тъмния шоколад. Това е вещество, което укрепва зъбния емайл и намалява риска от кариес. Ето, че тъмният шоколад може да се намери в списъка с храни, които ни поддържат млади от диетолога Марио Попеску.
Ето списъка с храни, които са във всички списъци като „основни“. Но в частност има и качеството да ни поддържа млади.
Списък на храните, които ни поддържат във форма и млади
Зехтин има силни противовъзпалителни свойства, повишава еластичността на кожата и намалява риска от увреждане от слънцето.
Зелен чай, пълен с антиоксиданти, които предпазват колагена от излагане на слънце и намаляват признаците на стареене.
Мазни риби, подобрява еластичността на кожата.
Черен шоколад, намалява кръвното налягане, подобрява кръвната функция и еластичността.
Зеленчуците имат силно антиоксидантно действие, подпомагат слънцезащитата и предотвратяват преждевременното стареене.
Авокадо, предотвратява разграждането на кожата при излагане на слънце и предпазва ДНК от кожни клетки.
домати, богат на ликопен, мощен антиоксидант, предпазва кожата от излагане на слънце и намалява бръчките.
Ленено семе, съдържат омега3 мастни киселини, които предпазват кожата от радиация
Можем да добавим към този списък от 8 храни 10 сьомга и ядки. Не би ли се сетил за това? сьомга счита се за една от най-питателните храни на планетата. Поне така казват, че е добре за здравословна диета. Тази популярна мазна риба е заредена с хранителни вещества и може да намали рисковите фактори за много заболявания. И важното е, че има констатации от омега-3. Смятан за „основен“, което означава, че трябва да ги вземете от диетата си, защото тялото ви не може да ги създаде. По отношение на това колко ядете, яденето на поне две порции сьомга седмично може да ви помогне да задоволите нуждите си от омега-3 мастни киселини. От съществено значение за поддържането ни здрави и млади. орехови ядки те са блестящо в списъка на здравословните храни
Орехите обикновено са добри източници на мазнини, фибри и протеини. Повечето мазнини с ядки са мононенаситени мазнини, както и омега-6 и омега-3 полиненаситени мазнини. Те обаче съдържат наситени мазнини. Орехите са чудесна алтернатива на месото по отношение на протеините. Те също така помагат за предотвратяване на коронарна болест на сърцето и инсулт. Той също така помага в борбата с ревматоидния артрит, болестта на Алцхаймер и депресията! Нещо повече, източник на здраве, бодрост и младост!