Храни, които ви карат да ухаете на лоши ветрове - Географски атлас
Чревните газове могат да бъдат неудобни и смущаващи. По-голямата част от времето газовете се появяват естествено в резултат на процеса на храносмилане и се произвеждат от комбинация от бактерии в дебелото черво.
Повечето газове са без мирис [без мирис] и съдържат кислород, водород, азот, също се произвеждат малки количества сяра, те са отговорни за лошото миришене.
Няма конкретно количество газ, произвеждан ежедневно, което да се счита за нормално. Средно около 10-13 газови емисии на ден се считат за нормална граница.
Мъжете и пушачите имат повече чревни газове в сравнение с жените и непушачите, въпреки че няма задоволително медицинско обяснение.
Причини за прекомерен газ:
- Поглъщане на твърде много въздух поради бързо хранене или пиене, ядене на дъвка или бонбони, пушене, използване на слама;
- Стрес или безпокойство;
- Чувствителност към храна [непоносимост или алергии];
- Стомашни заболявания [пептична язва];
- Гастроезофагеален рефлукс
- гастропареза;
- Синдром на раздразнените черва;
- Болести на дебелото черво [цьолиакия, улцерозен колит, болест на Crohn];
- Диети с високо съдържание на мазнини.
Причини за миризлив метеоризъм:
Сярата в храната, която ядем, е най-често виновна за лошия дъх. Някои бактерии в дебелото черво произвеждат серен диоксид в малки количества, но достатъчно, за да го нарушат.
Контролът на метеоризма започва с проследяване на количеството сулфат, съдържащо се в определени консумирани храни и добавки. Сулфатът се съдържа в много често срещани храни:
- Питейна вода - в питейната вода може да присъстват сулфати
- Напитки - бира, бяло и червено вино, ябълкови сокове, грозде и домати, мляко
- Животински протеин - свинско, пилешко и риба
- Хранителни добавки - добавки при костни или ставни заболявания.
Виновни храни:
- Ябълките
- Аспержи
- Артишок
- Броколи
- брюкселско зеле
- Зеле
- Морков
- Краставици
- Целина
- Карфиол
- банани
- Сливи
- царевица
- Сушен боб, грах [сушен и зелен], леща
- яйца
- Лук и чесън
- картофи
- репички
- круши
- ряпа
- Овес и пълнозърнести храни
- Сорбитол и ксилитол
Ако имате проблеми с количеството чревни газове за по-дълъг период [за една седмица] и знаете, че не сте консумирали големи количества от изброените по-горе храни, препоръчваме ви да посетите гастроентеролог.
източници: arizonadigestivalhealth.com; nhs.uk/Conditions/Flatulence
Харесвате ли статията? Споделете го с приятелите си!