Храни, които ви карат да отслабвате списание santé
За да отслабнете, заложете на храни, богати на фибри. Някои преглъщат лесно, но са твърде калорични, а други полагат някакви усилия върху тялото. Такъв е случаят с плодовете и зеленчуците, които са богати на вода, но нискокалорични.
По своя състав някои храни имат особена привлекателност, ако искате да отслабнете. "Това са нискокалорични храни, но които изискват значителен разход на енергия, за да бъдат усвоени", уточнява д-р Bonneau, диетолог-диабетолог.
Това са предимно зеленчуци и плодове, които са богати на вода, между 90 и 95%, нискокалорични, енергийни хранителни вещества, но добре осигурени с фибри, витамини и минерали. Фибрите стимулират метаболизма повече от захарите или мазнините.
"Освен това плодове и зеленчуци, също можем да разчитаме чист протеин които причиняват повече метаболизъм и катаболизъм, добавя д-р Bonneau. Има и зелен чай, при условие, че пиете между три и шест чаши на ден, а канела което помага за понижаване нивата на кръвната захар. "
Прочетете също: Добродетелите на влакната
Какви храни да избягвате, когато искате да отслабнете ?
Храни с високо съдържание на калории
Докато някои храни насърчават изгарянето на мазнини, други трябва да се избягват, докато губите тегло и мазнини, тъй като те са твърде мазни, твърде енергични, калориите им нямат хранителна стойност.