Храни, които ви карат да дебелите, топ 20 най-лошите храни, които трябва да избягвате
Съдържание
Не можем да го повторим достатъчно, има храни, които ви напълняват !
Вашата диета е един от ключовите ключове за възможността да контролирате фигурата си. Всъщност искате да отслабнете, но може би наистина нямате представа за калориите, които консумирате ежедневно, нито какво всъщност представлява храна, която ви напълнява.
Понякога се отдавате на себе си, както всички останали, но всъщност не знаете дали това, което слагате в устата си, оказва толкова негативно влияние върху потенциалното ви наддаване на тегло. Казвате си, че не "от време на време" ще съсипе усилията, които се опитвате да полагате всеки ден. Често обаче това е a храна за напълняване.
Разбира се, от съществено значение е да се забавлявате. Всъщност това ви позволява да останете мотивирани в дългосрочен план и да запазите целта си за отслабване.
Въпреки това, някои храни са истински калорични бомби, които не само много бързо унищожават всичките ви усилия за отслабване, но които освен това са вредни за общото ви добро здраве.
Така че позволете ми да ви представя 20 храни, които са истински „серийни убийци“ на усилия и които трябва да избягвате или дори да премахнете от хранителните си навици, ако искате да отслабнете ефективно.
Трябва също така да ги премахнете от хранителните си навици, ако искате да се подобрите и да се погрижите за цялостното си здраве или ако планирате лесно да поддържате фигурата и теглото си във форма за цял живот, след загуба на тегло или дори независимо от целите d. 'отслабване !
ХРАНИ, КОИТО ВИ ПРАВЯТ ДЕБЕЛИ: ТОП 20 ЗА ГЛЕДАНЕ ВЪВ ВИДЕО !
Храна, която ви прави дебели срещу здравословна храна: как да различите ?
На първо място, за да разберем напълно какво ще определи дали една храна е по-здравословна от друга, ще видим заедно важните критерии, които да вземете под внимание, за да ви позволи да сортирате много лесно между храните, които са полезни за вашата линия (и вашето здраве, както това е силно корелирано) и храни, които ви напълняват.
Всъщност всяка храна има енергийна стойност, изразена в килокалории (Kcal). Тази енергийна стойност дава възможност да се знае дали тази храна може да се разглежда като калорична храна или не. Препратката е направена за 100 грама продукт, за да може да се сравняват различните храни помежду си.
Какво е калория ?
Много добър въпрос. Всъщност това е основата на древна енергийна единица.
Според сегашната дефиниция става въпрос по-точно за количеството енергия (топлина), необходимо за повишаване на температурата на грам течна вода от 14,5 до 15,5 ° C, т.е. 1 градус по Целзий, при нормално атмосферно налягане.
Неговият символ е Kcal, поради факта, че тази единица енергия е измерена спрямо количество вода от 1 килограм в началото. Тогава нова дефиниция доведе референтното количество вода до 1 грам. Това води до стойност на тази известна калория 1000 пъти по-ниска, в сегашната дефиниция.
За да се избегне объркване и да се хомогенизират стойностите между старата и новата дефиниция, се прави еквивалентност между малката калория (cal) и голямата калория (Cal или Kcal).
1 Kcal = 1 Cal = 1000 cal
Единствената цел на тази кратка история е да ви обясни защо е написано нейното единство Kcal, така че ние пишем "калория" в обикновен език, когато говорим за калории.
Накратко, просто не забравяйте, че в момента тази единица се използва в областта на диетологията, за да може да се оцени енергийната стойност на храната и дневните енергийни нужди на човек.
И да знаете как да определите своя дневен прием на калории, за да отслабнете, приканвам ви да прочетете много добрата статия на BLOG по темата, „Колко калории на ден, за да отслабнете? ".
В крайна сметка това е, което ще определи общата енергийна стойност на съответната храна и следователно потенциалните последици за вашата фигура. Но тази информация също ви позволява да разберете дали тази храна е по-скоро здравословна или не за вашето здраве.