Храни, които ви дават по-добро настроение
Мрачното време или излишните килограми влияят на настроението ви. Следвайки съветите по-долу можете да намерите усмивката си и да възвърнете фигурата си, защото има храни с вкусен вкус и с ефект на борба със стреса или лошото настроение, които действат едновременно върху метаболизма. Освен това е много лесно да ги включите в ежедневното си меню!
Бананите пълнят и натоварват
Тези плодове са известни с ефекта на повишаване на доброто настроение, съдържащи много серотонин. Освен това, благодарение на витамините от група В (В1, В2, В6, В12) и растителния катехоламин, бананите ви отпускат и се борят със стреса, което допринася за угояването. Яжте банан всеки ден, като лека закуска или за закуска, за да се преборите със суматохата на ежедневието и да не се отказвате лесно от диетата, препоръчва clickpentrufemei.ro.
Лютите чушки носят радост и стимулират метаболизма
Ако се чувствате меланхолични, най-добре включете в менюто малко люти чушки. Ендорфините, получени от консумацията на тази прекрасна подправка, ви помагат да се отървете от лошото настроение, а капсаицинът стимулира изгарянето на мазнините. Сложете люти чушки в доматен сос за паста, ще получите вкусен обяд с двойни ползи за здравето.
Зеленчуците са източник на витамини и регулират транзита
Ако често се чувствате уморени и демотивирани, е необходимо да включите повече зеленчуци в диетата си. В броколи, зеле, моркови и други зеленчуци откривате фибри, с роля в регулирането на чревния транзит и много бета-каротин, който се превръща във витамин А и поддържа метаболизма, като ви носи енергията, която ви липсва.
Освен това хлорофилът от зелените зеленчуци подпомага мозъчната дейност, а витамин С „разгражда“ мастните депа и подпомага образуването на съединителна тъкан.
Яжте три порции зеленчуци или салата всеки ден. Например, сутрин можете да изпиете чаша сок от моркови с две капки масло, за по-лесно усвояване на бета-каротин, на обяд можете да приготвите ястие с бяло зеле, а вече вечер броколи на пара.
Горещият шоколад успокоява душата и прогонва глада
Тази напитка е известна с антидепресивния си ефект, тъй като комбинацията от шоколад и мляко стимулира секрецията на серотонин. Не прекалявайте, обаче, една чаша е идеалното количество, а няколко ще имат обратен ефект, причинявайки нервност. За да не се превърне в калорична бомба, пригответе напитката от 200 мл обезмаслено мляко и 20 г шоколад със 70% какао в сухо вещество. Използвайте подсладител вместо захар. Така чаша шоколад ще има само 212 ккал.
Дебелата риба не ви прави дебели и ви прави умни
Особено тлъстите риби, като сьомга, скумрия и херинга, съдържат Омега 3 мастни киселини, които ви носят много ползи: те подобряват настроението, подпомагат правилното функциониране на сърдечно-съдовата система, насърчават производството на лептин, хормонът, който инхибира апетита. Затова би било идеално да включите мазни риби два или три пъти седмично в менюто си.
Други заглавия:
Водата за уста може да неутрализира новия коронавирус в слюнката за 30 секунди, ...
Овен Би било добре да седите неподвижно известно време, преди да започнете този план ...
Периодът на пандемия вдъхнови Кристиян Филип, един от членовете на националния отбор по бокс. Спортист ...