Бананова диета сутрин - проста, евтина и бърза
Ако харесвате банани и искате бърза и лесна диета без преброени калории и опции от менюто, банановата диета сутрин е за вас! Така нареченият Сутрешната бананова диета беше толкова популярен в Япония през 2008 г., че изчерпа запасите от банани в хранителните магазини. Създадено от фармацевта Сумико Ватанабе, диетата помогна на съпруга й да свали около 16 кг.
Като цяло диетата включва ядене на банани за закуска, а на обяд и вечеря можете да ядете всичко, което искате, просто спрете да ядете, преди да сте напълнени на 100%. Не ви е разрешен десерт след вечеря, но можете да го хапвате следобед като лека закуска. Ще отслабнете доста бързо и ще се научите да контролирате глада и апетита си.
Правилата на банановата диета сутрин
Закуска: разрешено ви е да ядете толкова банани, колкото искате, само за да сте сурови и свежи. Пийте вода със стайна температура или чаша мляко, а ако не сте сити, изчакайте 15-30 минути и яжте нещо друго.
Обяд и вечеря: можете да ядете каквото искате, просто станете от масата, преди да сте напълно сити. Ако искате да спазвате диетата според книгата, яжте японска храна, особено ориз.
Освежаване: сервирайте следобедна закуска и ако почувствате нужда от още една вечер, яжте банан.
Пустинен: десертът е забранен след вечеря, но можете да го ядете следобед като лека закуска.
напитки: вода със стайна температура (колкото почувствате нужда) и по желание чаша мляко сутрин.
Забранени храни: нямате право да пиете кафе на закуска, за да поддържате нивото на глюкозата ниско и да не ви огладнява. Алкохолът, безалкохолните напитки, млечните продукти и сладоледът също са забранени, както и тютюнът.
Вечерята трябва да се сервира преди 20 часа и трябва да сте в леглото до полунощ.
Как работи банановата диета сутрин
Ще отслабнете, защото просто не консумирате никакви калории, не ви омръзва храна и след осем вечери не ядете нищо. Освен това, тъй като си лягате преди полунощ, ще спите 7-9 часа, което се оказа полезно за отслабване (когато сте уморени, сте склонни да ядете твърде много и особено нездравословни храни). Освен това бананите са плодове, които насърчават загубата на тегло. Тъй като съдържат много фибри, те бързо дават усещане за ситост, стимулират метаболизма и подобряват храносмилането.