Храни, които укрепват косата - избор на диета
Искате ли по-силна, здрава коса? Не харчете повече пари в аптеките или в отделите, посветени на красотата, тъй като тайната на красивата коса се крие преди всичко в нашата храна. Всъщност това, което ядем, има много важно въздействие върху нашето капилярно здраве, а що се отнася до останалата част от тялото ни, освен (като кожата, ноктите ни) балансираната диета и богата на хранителни вещества, винаги ще доведе до външна красота.
Разбира се, храните, които укрепват косата, които ще ви представим в тази статия, не са чудодейни лекове. Ще трябва да ги консумирате в големи количества, редовно и особено известно време, преди да видите истинска промяна. Освен това е препоръчително в същото време да се откажете от някои вредни навици за косата ви като пушене или липса на сън.
Но с течение на времето ще откриете, че тази нова диета ще ви се отплати и косата ви ще бъде по-здрава.
Водата
Нека започнем с най-простото (но което не е очевидно за всички: вода. За да бъде косата ви здрава, тя трябва да бъде добре хидратирана. Затова не забравяйте да пиете в достатъчно количество всеки ден (за предпочитане 8 чаши вода на ден). Косата ви ще ти благодаря !
Сьомгата
Снабдена с витамин D (който помага за укрепване на косата), сьомгата е богата и на мастни киселини, които не могат да се произвеждат от тялото ви и позволяват да се подхранва кожата на скалпа ви, но и да се хидратира.
Ако не сте прекалено сьомга, можете да откриете ползите от незаменимите мастни киселини в други риби като сардини, пъстърва, херинга или дори скумрия.
Ядки
Друг източник на омега-3 киселини, ядки (в оригиналната си форма или трансформирани в масло), които също имат добрия вкус на съдържащи биотин и витамин Е. Комбинирани, тези хранителни вещества правят възможно по-специално да защитят нашите клетки от увреждане на ДНК и правят косата ни по-устойчива на слънце. Друго предимство на ядките е, че съдържат мед, минерал, който спомага за поддържането на естествения цвят на косата ви, а също така я прави по-блестяща.