Храни, които укрепват имунната ви система
Храни, които укрепват имунната ви система. Внимание, консумира се само през октомври!
През октомври трябва да мислим повече за имунитета. С наближаването на студения сезон трябва да имате всички оръжия за борба с вирусите и бактериите, които само чакат да атакуват. Така че трябва да изградим железен имунитет.
Храни, които укрепват имунната ви система
„Една от тайните на железния имунитет е диетата, адаптирана към всеки месец от годината. Когато разберем колко е важно да ядем тези храни, които природата ни предлага през този месец, ще бъдем наистина здрави. Тези храни имат добро въздействие върху нашето тяло, подготвяйки го старателно за следващия период “, обясни диетологът Васим Назер, според doctorulzilei.ro.
След това той прави списък с 5 храни, препоръчани за консумация през октомври.
„В началото на всеки месец разработвам за всеки пациент диетичен план, състоящ се от храни, препоръчани за консумация през месеца, в който влизаме. Например за октомври препоръчвам следните плодове и зеленчуци “, обясни още специалистът.
Тиквата, лунната звезда
Несъмнено тиквата е звездният зеленчук на октомври. Със съдържание, богато на бета-каротин, фитонутриент, който тялото преобразува във витамин В, тази тиква се грижи за кожата и очите ви. Освен това тиквата също така поддържа холестерола под контрол, регулира кръвната захар, кръвното налягане, помага за отслабване.
Този зелен зеленчук защитава белите дробове и бъбреците, които са изключително изложени на студения сезон. В действителност е доказано, че редовната консумация на броколи предпазва от някои от най-тежките форми на рак: рак на дебелото черво, рак на маточната шийка и рак на белия дроб.
Боровинките са богати на антиоксиданти. Те много добре подготвят тялото за студения сезон. Освен това тези плодове съдържат значителни количества танин, пектин, боровинки, захари, провитамин А, витамин С, органични киселини (лимонена, ябълчна, оксалова, янтарна, млечна).
Целината ободрява тялото и помага за оптималното функциониране на храносмилателната система. Целината също помага за поддържане на фигурата. Целината е и най-доброто решение, когато Виагра не е измислена.
Зелен фасул от есенната реколта
Зеленият фасул е продуктът с най-малко калории, но богат на протеини, желязо и витамин А. Струва си да се спомене, че трябва да изберете зеленчука, който съдържа малко зърно, младия зеленчук. На 100 грама имате 35 калории. Зеленият фасул е богат на витамини А, С, К, В6 и калций, желязо, манган и калий. Също така съдържа висок процент фибри, малко калории, но също така и нулев холестерол. Зеленият фасул помага за подобряване на имунната система, борба със запека и укрепване на костната система.