Храни, които трябва да се избягват за закуска
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня, или да го пречупи.
Опитайте се да избягвате мазни, висококалорични храни и да ги замените със здравословни, богати на хранителни вещества продукти, които ви дават енергия за целия ден.
Уа Бенедикт
Яйцата съдържат много основни протеини и витамини, но в прекомерни количества те се превръщат в калорийна катастрофа. Сервирани с холандски сос, съставен от жълтъци и масло, яйцата Бенедикт са изключително богати на калории и мазнини.
Когато ядете такива яйца, опитайте се поне да се откажете от соса и да ги съчетаете със салата от пресен домат или аспержи.
Гевреци с крема сирене
Геврекът има над 300 калории, а две супени лъжици крема сирене добавят още 100 калории и над 10 грама мазнини. Опитайте се да ядете пълнозърнест хляб, много по-здравословен и пълноценен и изберете обезмаслено сирене, което съдържа много протеини.
кифли
Мъфините се приготвят в безброй варианти, вкусове, вкусове и глазури. Те съдържат бяло брашно, рафинирана захар или масло, което води до висококалорично ястие. Една кифла може да има над 400 калории.
Ако харесвате тези закуски, опитайте да изядете една кифла, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини и пълнозърнесто брашно.
Крем бисквити
Любимите ви бисквитки са източник на калории, мазнини и захари, които ще окажат негативно влияние върху вашата фигура. Бисквитите са направени от бяло брашно, масло, захар. За да намалите калориите, изберете асортименти с по-малко мазнини.
Канелени ролца
Канелените ролки могат да предизвикат апетита ви за сладкиши, но тези продукти не съдържат никакви хранителни вещества. Приготвят се от бяло брашно, масло, захар, канелена сметана или крема сирене. Всичко това са съставки с много висок гликемичен индекс.
Най-добре е напълно да забравите за този десерт. Ако имате желание за нещо сладко, яжте плодове или кисело мляко с канела.
Киш
Приготвена от яйца и зеленчуци, тази храна може да бъде здравословна. Но кората на крема сиренето съдържа много калории и мазнини. Кишът съдържа и заквасена сметана, богата на наситени мазнини.
Когато приготвяте киш, опитайте се да замените маслото с рапично масло, а бялото брашно с пълнозърнесто брашно. Също така, откажете се от заквасена сметана и мазно сирене и използвайте обезмаслено сирене.
Кафе с мляко
Сутринта е идеалното време на деня за горещо, ароматно и вкусно кафе. Но кафето с мляко, сметана и други кремообразни съставки се превръща в десерт, пълен с калории. Опитайте се да се откажете от така приготвеното кафе и да го консумирате просто.
Можете също така да замените обезмасленото мляко с обезмаслено мляко. Можете да замените захарта с канела или ванилова пръчка.
Френски палачинки
Фриганелите са вкусни, ароматни и кремообразни. Но те съдържат големи количества мазнини и калории. Такова сладко лакомство може да има дори над 1000 калории, което е катастрофа за фигурата.