Храни, които създават слуз и храни, които елиминират слузта
Въпреки че секрецията на слуз е нормална, има ситуации, при които излишъкът от слуз се дължи на реакция на организма към определени храни или токсични елементи. Ето кои храни трябва да избягвате и които са полезни при премахването на слуз.
Всеки има слуз в тялото си и до определен момент има много полезна роля. Когато обаче секрецията на слуз се проявява като реакция на организма към определени храни или елементи в околната среда, започват да възникват проблеми, особено в дихателната система. Ето кои храни трябва да избягвате и които са полезни при премахването на слуз.
Храни, които създават слуз
- млечни продукти - Млечните продукти като мляко, заквасена сметана, кисело мляко, сирене и сладолед са основният източник на слуз, причинен от храната. Дебели, дразнещи храчки се произвеждат в гърлото от тези видове храни. Те също така биха могли да направят съществуващата слуз по-плътна и твърда. Бъдете внимателни, ако сте алергични към млечни продукти, тъй като млякото не е лесно смилаемо.
- Животински продукти - храната, получена от животни, месо от животни и птици, яйца, може да причини проблеми със слуз. Тези храни могат да причинят натрупване на слуз в гърлото, тъй като са с високо съдържание на протеини. Би било добра идея, ако изберете този тип месо, да се съсредоточите върху биологичните продукти.
- Мазнини и масла - Трябва да се избягват мазнини и масла, получени от животни. Свинска мас, масло и омега-6 мастни киселини са включени в този списък. Лененото, слънчогледовото, царевичното и зехтинът са много по-добри варианти.
- зърнени храни - Преработеното пшенично брашно, продукти като хляб, тестени изделия и преработени зърнени храни трябва да бъдат намалени от диетата, докато консумацията на ечемик, царевица, просо и киноа трябва да се увеличи.
- напитки - Обикновено не обмисляте напитките, когато мислите за слуз. Някои редовни напитки, като черен чай, кафе, шоколадови напитки, млечни шейкове, алкохол и подсладени безалкохолни напитки, могат да причинят натрупване на слуз.
Храни, които елиминират слузта
- Плодове и зеленчуци - Плодовете и зеленчуците осигуряват антиоксиданти, хранителни вещества, които укрепват способността на тялото ни да се бори с болести и инфекции. Храни като киселец, чесън, лук, кисели краставички и лимони спомагат за намаляване на производството на слуз. Храни като зеле, картофи и банани могат да увеличат производството на слуз. Горски плодове, зеленчуци, броколи, домати, цитрусови плодове и чушки са особено богати на антиоксиданти.
- Зехтин - Ненаситени мазнини, здравословни за сърцето, могат да бъдат получени чрез използване на зехтин. Зехтинът произвежда ефекти, които често намаляват симптомите на бронхит. Опитайте се да смените източниците на наситени мазнини във вашата диета, като масло и маргарин, със зехтин, ако вече сте склонни към слуз. Още по-добре би било зехтинът да се използва заедно като зеленина и лимон - тоест вкусна салата.
- Горещи течности - Топлите течности са успокояващ вариант. Пиенето на течности през целия ден помага на тялото да изхвърли токсините и насърчава хидратацията, което ви помага да се излекувате по-бързо. Чай, яхнии/зеленчукови боршини помагат за облекчаване на слузта и са ефективни за намаляване на болките в гърлото.