Храни, които се отърват от сутрешното гадене

Почти всички жени, които са или са били бременни, знаят колко е неприятно сутрешна пукнатина, Разбира се, има бременни жени, които не са преживели такова неприятно състояние, но те са малко. В началото на бременността, когато сутрешното гадене ви дава вилицата и ви се иска да изхвърлите всичко, което ядете, не знаете какво да изберете от хладилника, за да се отървете от гадене, затова ви даваме няколко препоръки.

• Разбира се Лимонът е известен със своя ефект против гадене, за да можете да го използвате успешно. Можете да ядете лимони или като направите лимонада, или като вземете парче в устата си, ефектът е същият.

• Диета Вашата диета трябва да съдържа няколко храни с висококачествени въглехидрати (хляб, картофи, тестени изделия, ориз). Те функционират като складове, които освобождават глюкоза с бавна скорост, което ще предотврати хипогликемия, причиняваща гадене. Тези храни имат и друго предимство: те не вкусват „провокативно“, дори бихме могли да кажем, че са донякъде „безвкусни“ - просто добре, за да се избегне неразположението. Затова се препоръчва да се ядат картофи, зърнени храни, тестени изделия за да се отървете от сутрешното гадене.

• Добавки с витамин В6 и цинкът са полезни за намаляване на сутрешното гадене. Препоръчителната средна дневна доза е 50-100 mg вит. В6 и 20 mg цинк. Преди да вземете тези хапчета, е добре да потърсите медицинска помощ. Ако сте напълно против "хапчета", витамин В6 се съдържа в изобилие в банани, стафиди и бирена мая и можете да приемате цинк от зелен листни зеленчуци, морски дарове и др. Специални мултивитамини за бременни жени като New Life Calivita имат в допълнение към останалите витамини и минерали и витамин B6.

храни
• Сутрешно гадене те също могат да бъдат начин, по който тялото ви казва, че се нуждае от течности и много жени успяват да се борят или поне да намалят сутрешното гадене, като пият малки глътки вода през целия ден. Нуждите на тялото от вода са над 2 литра. Консумацията на вода се препоръчва между храненията, а не по време на хранене.

• Дори и да спите, тялото ви продължава да използва енергийните си ресурси и сутрин нивото на кръвната захар е минимално. Това може да задейства гадене. Когато се събудите сутрин, хапете малко бисквитки или препечете и останете в леглото още няколко минути.

• Чай от джинджифил Помага много за намаляване на симптомите на сутрешно гадене. Ако нямате сашета с джинджифил за чай, можете да си направите сами. Сварете 250 мл вода с половин чаена лъжичка пресен джинджифил, след като чаят е готов, отпийте го бавно, без да бързате.

• И Румънски чай подпомага храносмилането и има успокояващ, успокояващ ефект .

• Препоръчително е да се консумира и Мента, под формата на чай, инхалация или можете да консумирате ментови бонбони (натурални).

• Яжте малко и често! По този начин ще избегнете натрупването на голямо количество храна в стомаха (с повишаване на киселинността) и големи капки в кръвната глюкоза.

• Избягвайте дразнещите храни, Излишните мазнини, пържени храни и подправки, особено люти, затрудняват храносмилането и причиняват тежки изгаряния или гадене. Също така срещу гадене: студените храни и напитки се понасят по-лесно, вместо горещите.

Надяваме се, че тези инструкции ще ви помогнат да се отървете от сутрешното гадене или поне да го намалите. Красива бременност и без гадене сутрин .