Откажете се от пушенето - наддаване на тегло, какво да правите с наднормено тегло - med1

(Оригинално заглавие: „Нуждаете се от помощ“)

Над 30 съм.

Спрях да пуша преди два месеца.

За съжаление вече съм качил 5 кг и съм постоянно гладен.

Трудно ми е да кажа не на сладките през уикенда.

Карайте колело 5 дни в седмицата, за да стигнете до работа, 5 км в едната посока.

Поради непоносимостта си към храната готвя предимно прясно.

Напълнях на стомаха си, което много ме притеснява.

В интернет можете да прочетете много за това как да отслабнете.

Само метаболизмът ми е различен сега, може би някой е имал такъв проблем?

Просто оставете сладкиши и дайте време на тялото си да се адаптира, защото това може да отнеме известно време. Сигурни ли сте, че не сте значително повече от преди? На много пушачи се случва да хапят или хапят нещо между тях, без да са наясно с това след това.

Пиеш ли алкохол? Тук също заместването на никотин може да гарантира, че пиете повече алкохол и алкохолът има много калории, а също така инхибира храносмилането.

Колоезденето на 5 километра съответства на 20-30 минути спокойно колоездене и вие изгаряте сравнително малко калории - около 100 бих казал грубо, така че не е истински спорт.

Не съм съгласен с колоезденето. Желанието да бъдете физически ангажирани тук не може да бъде оценено достатъчно високо в сравнение с шофиране на всичко с кола.

Какво предпочитате, когато другите или вие самите хвърляте любопитен поглед към рулото с бекон или когато трябва да остържете нещастно няколко десетилетия твърде рано заради пушенето?.

Освен това качих малко килограми заради отказването. За сравнение, аз му се смея презрително.

В противен случай развийте страст към спорта, хапете зеленчуци, пийте много.

Научете се да дисциплинирате, бъдете твърди към себе си, който иска да бъде красив, трябва да страда, бла и всички тези боклуци.

Имам същия проблем като теб, спрях цигарите преди година и наддадох 6-7 кг. Но мисля, че вашата дисциплина е страхотна ! Как, моля, карате колело 5 дни в седмицата? Възхищавам ти се, честно!

Не мога да го направя. Опитах и фитнеса, но и това не е за мен .

Също така ми е трудно да кажа не на сладките - тук те разбирам много добре.

Здравей Хелена 09,

познавам проблема ти От 3 октомври 2016 г. също съм без пушене.

До миналата седмица ядях само сладкиши "Извинете за избора на думи". Шоколад всеки ден не беше необичайно. По-скоро ходете и давайте. За съжаление и аз се борих с депресията. Където подозирам, че оттеглянето на дим го е направило. Така например, балансът ми на хормона/пратеника се смеси.

Какво имам предвид с това: Гордейте се, че сте избягали от никотиновото чудовище и най-накрая сте свободни! Тогава сте напълняли, какво от това! В един момент ще дойде денят, когато вашите нужди, тялото и метаболизмът ще се нормализират.

Когато установите, че нуждата ви от шоколад се връща към нормалното. Както преди, тогава трябва да риташ дупето си и да спреш да ядеш шоколад. Слушайте себе си и тялото си. Няколко дни не е толкова страхотно, тялото първо трябва да се пребори със захарната зависимост, но постепенно ще го направи!

Спрях преди около 17 години и за първи път напълнях. Първите няколко седмици бяха ужасни, дори не можех да мисля за тази окончателност. С течение на времето теглото отново се изравнява, скоро усетих, че това е безкрайно освобождение и това не се е променило до днес.

Вашият метаболизъм не е толкова различен, те просто казват, че пушенето спестява около 200 калории на ден. Така че трябва да ги оставите настрана. Ако напоследък ядете бонбони, вероятно напълнявате, така че не забравяйте да ги оставите настрана. Вече загубих 10 килограма, докато бях без тютюнев дим, което бях спечелил в началото, само понякога ви е нужно време или имате печалбата в началото, но това отново намалява, когато свикнете да не пушите и да замените храната отново ограничава.

Шоколад всеки ден не беше необичайно.

Наскоро също хранех. Откажете се от пушенето преди 2 седмици. Трябва да кажа честно, разбира се, че ям повече бонбони. Но сега искам най-накрая да се справя с килограмите с упражнения и по-здравословна диета, трябва да отслабна независимо от пушенето и от опит знам, че е възможно. В момента обаче все още приемам никотинова дъвка, но това вече е намалено малко. Но без него не мога, пуших по 30 на ден.

Казват: „Заменяте една зависимост с друга“! Благодаря ви за подкрепата, винаги се чувствате по-добре сред съмишлениците. WaterLi2 Преди пушех до 2 пачунга на ден.

Опитвам се да откажа цигарите и да отслабна едновременно. Морковите, нарязани на клечки, са моето спасение. Почти нямате калории и също сте заети. Плюс 2 часа упражнения на ден. За съжаление не мога да спра да приемам лекарствата си. Прави всичко по-трудно.

@ Katzenlady89 благодаря за подкрепата и се надявам сега да си по-добър!

@ Luci32 за мен дъвката помогна много. Иначе и двете едновременно/отслабването и спирането на цигарите със сигурност е много изтощително.

Отказах се преди 4 години и с течение на времето наддадох 12 кг. Преди около 1 година факсът ми беше дебел и си помислих, че сега ще се опитам да го взема на сериозно. Ако не се получи, исках да приема ситуацията като неизбежна и да спра да се оплаквам.

Без спецификация. Диета с дисциплина, отново имах началното си тегло след 6 месеца, което мога да поддържам до момента (+ - 3 кг).

Щастлив съм да обясня как точно се опитах - моля да ме уведомите.

Благодаря ви за отговорите.

Не сте толкова сами.

Фактът, че карам 5 дни в седмицата, е такъв, че трябва да се захвана по някакъв начин.

Но тъй като правя това от три години. Глоба. Дори по-добре от пушенето.

Е, тогава има смисъл първо да искате нещо друго да замени това. Казвам да, дори не мога да се справя сам без заместител под формата на дъвка. Освен това не ми се искаше да се откажа, просто трябва да го направите само заради здравето ми. Разбира се, в началото поне се поглезих с шоколад. Но също така спрях няколко пъти и след това винаги напълнявах и сега не ми се искаше да правя и това. Така че сега се справям с всичко наведнъж, не пуша и отслабвам. Разбира се, че изобщо не е забавно и ме ядосва, но може би трябва да бъде. Когато съм слаб и вече не ми липсва пушенето и лежането в бикини на плажа, където най-накрая мога да си позволя ваканцията, ще знам, че беше правилно.